Читать «Моя программа стройности» онлайн - страница 171

• все бобовые (бобы, горошек, чечевицу).

Ешьте только перечисленные ниже фрукты и овощи: s крестоцветные овощи (брокколи, капуста цветная, белокочанная, брюссельская); s свежую сырую зелень (красный и зеленый салат, салат ромен, шпинат, цикорный салат);

S свежие или запеченные яблоки и груши.

Пейте свежевыжатые соки из яблок или груш.

8-й день

Постепенно верните в рацион фрукты, овощи и бурый рис.

9-й день

Постепенно верните в рацион пшено и гречку, бобовые и орехи.

10-й день

Поздравляю! Вы успешно завершили 10-дневную программу детоксикации организма!

В последующие дни расширяйте свою пищевую корзину постепенно.

Послесловие ко второму разделу

Дорогие мои читатели! Вот и подошел к концу наш разговор о физической составляющей избавления от избыточного веса. Я очень надеюсь, что знания, которые вы почерпнули из второй части этой книги, помогут вам научиться правильно себя кормить, составлять рацион, восстановить правильное пищевое поведение и подобрать ту физическую нагрузку, которая не только приведет к совершенству ваше тело, но и доставит вам большое удовольствие в жизни. Если вы внимательно прочитали все страницы этой книги, то, возможно, у вас не возникнет никаких дополнительных вопросов и вы не будете тратить большое количество денег и времени на поиски своего врача и той волшебной диеты, которая раз и навсегда сделает вас стройными и счастливыми.

И еще… Начав работать над собой, будьте терпеливы и настойчивы.

Никогда не сдавайтесь. Никогда не отступайте перед трудностями. Если упали, если вас настиг срыв в пищевом поведении – вставайте! Успеха добивается не тот, кто не падает, а кто после падения находит в себе силы подняться и идти дальше.

Доверяйте мудрости своего тела.

Пусть вас ведет по жизни святая вера в успех. Верьте в себя и в действенность своих усилий. Мы достигаем желаемого ровно настолько, насколько уверены в том, что своего добьемся.

Смотрите на жизнь с улыбкой. Не относитесь к процессу снижения веса как к борьбе. Вы не боретесь, а создаете для себя лучшее – стройное тело, красоту, здоровье, счастье.

Точное знание, конструктивное неотступное действие, вера в себя – эти вещи способны преобразовать вашу жизнь так, как вы не смели и мечтать. А еще знайте, что есть принцип «семи С, который разработан в моем медицинском центре, – это принцип «цветика-семицветика».

Если в вашей жизни регулярно будут присутствовать:

• смех,

• сон,

• секс,

• сауна,

• спорт,

• согласие с собой,

• система правильного питания —

это и будет составляющей Счастливого Самосовершенствования!

В заключение я написала для вас «Свод правил здорового питания». Это памятка, в которой собраны все самые важные положения комплексной программы сбалансированного питания. Читайте ее иногда, освежайте свои знания – и худейте на здоровье!

Будьте здоровы!

Будьте счастливы!

Свод правил здорового питания

1. Принимайте пищу часто, каждые 2,5-Зчаса.

2. Объем пищи на каждый прием – 250 мл для женщин и 300 мл для мужчин.

3. Тщательно пережевывайте пищу, ешьте медленно и внимательно.