Читать «Введение в практику созерцания» онлайн - страница 5

В начале необходимо начинать с мысли, с умственных представлений. Поэтому неизбежно первая стадия этой практики является распознаванием объекта (что представляет собой деятельность ума).

Тем не менее нет необходимости думать: «Это А». Просто присутствуйте во время сосредоточения, обращайте на это внимание.

Когда вы обращаете внимание на простое выполнение фиксации, мысли исчезают. В этом случае недостаточно достичь состояния покоя, нэпа, в котором отсутствуют мысли, но вместо этого необходимо продолжать до тех пор, пока вы полностью не расслабите ум и внимание, которые, как вы это обнаружите, являются двумя различными вещами.

В этой точке существует нечто очень важное, что вам следует знать. Когда вы сосредоточиваетесь первым способом (треугольной фиксацией), то можете заметить некоторые изменения в своём восприятии, например изменения во внешнем виде буквы А, на которой сосредоточен взгляд. Возможно, что, когда вы пристально на неё смотрите, белая буква А может стать жёлтой или чёрной, может превратиться в лицо или маску, стать огромной, или исчезнуть, или превратиться в движущееся пламя. Она может также превратиться во многое другое.

Когда кажется, будто объекту на котором вы фиксируете взгляду изменяется на ваших глазах, это означает, что вы сосредоточиваетесь слишком сильно.

Это не означает, что вы уже достигли реализации или что увидели некое чудо, просто ваша сосредоточенность слишком сильна и вам следует немного её ослабить. В любом случае когда вы сосредоточиваетесь на объекте, то не можете полностью ослабить своё внимание, иначе вы не достигнете цели своей практики. Целью сосредоточения на объекте (то есть, в нашем случае, на букве А) является достижение состояния ума, в котором отсутствуют мысли. Это состояние не может возникнуть, если вы не упражнялись в течение некоторого времени, остро сосредоточивая свой взгляд; однако если вы сосредоточили свой взгляд слишком сильно и ваше восприятие подвергается искажениям, то следует постараться постепенно ослабить напряжённость своего взгляда, чтобы не препятствовать продвижению. Полезно помнить, что шинэ не достигается посредством одной лишь фиксации, она является только подготовкой.

Кроме того, может случиться, что, занимаясь шинэ, хотя вам кажется, будто всё идёт хорошо, вы испытываете чувство сонливости. Это является признаком отсутствия внимания, и в этом случае необходимо заниматься фиксацией с более бдительным вниманием. Сонливость случается довольно часто, и если вы не можете избавиться от неё, применив более острое и более бдительное внимание, тогда полезно сделать какие-либо дыхательные упражнения или движения.

Одно движение особенно является полезным. Толкните два или три раза (но без напряжения) свой подбородок вверх, наклоняя голову назад. Это упражнение очень действенно. В действительности, если вы делаете его слишком много, оно может также вызвать бессонницу; если это происходит, вам следует делать противоположное движение, то есть наклонять голову вперёд.