Читать «Фейсформинг. Уникальная гимнастика для омоложения лица» онлайн - страница 53

Для привлекательных губ

Примите правильную расслабленную позу, помните об осанке. Создайте основное натяжение мышц лица: уши тянутся назад вверх, губы оттянуты от зубов. Почувствуйте, как натянулись щеки, подбородок и область губ к ушам.

Начинайте упражнение. Кончиком языка надавите на центр верхней губы (оттолкните ее вперед) 7 раз, затем точно так же поочередно оттолкните наружные уголки верхней губы – по 7 раз каждый. Повторите эти же действия с нижней губой – давите сначала в центр, затем слева, справа. Затем оттяните корень языка назад, а кончик слегка уприте в верхнее небо. Легко приложите указательные пальцы возле уголков губ (пальцы лежат вертикально).

Легкими пульсирующими движениями ведите пальцы по направлению к центру, как будто уголки губ легко стремятся друг к другу. Повторите 24 раза. Проконтролируйте в зеркале: на верхней губе не должно образоваться никаких складок.

Затем установите подушечки четырех пальцев на край верхней губы, не нажимая. Сокращайте мышцы губы вверх легкими пульсирующими движениями, как будто вы пытаетесь оттолкнуть пальцы верхней губой. Пальцы создают сопротивление. Повторите 20 раз.

Затем поставьте четыре пальца на край нижней губы и точно так же старайтесь оттолкнуть пальцы нижней губой, сокращая ее вниз. Повторите 20 раз.

Облегченный комплекс упражнений

Система фейсформинга довольно сложна. Она включает в себя и медитацию, и акупунктуру. От вас требуется знание мышц, умение найти точки для стимуляции. Безусловно, все усилия будут вознаграждены отличным результатом! Вы сможете остановить время, сохранив свое лицо таким, каким вы привыкли его видеть, или даже улучшить не хуже пластического хирурга. Однако если комплекс, приведенный выше, кажется вам довольно сложным, а проблемы не такими уж и большими, то вы можете выполнять следующий комплекс упражнений, который доступен каждому и основан на тех же принципах активации и стимуляции мышц.

«Научитесь правильно сидеть, стоять и ходить», – советует Бенита Кантиени. Выпрямите позвоночник, подтяните живот, плечи расслабьте и отведите назад. Когда вы идете – смотрите вперед. Растягивайте позвоночник, как нитку жемчуга. Если хотите расслабиться, не скрючивайтесь, словно шахматный конь. Сосредоточьтесь перед тем, как начать работать с лицом.

Правила остаются прежними: упражнения выполняйте 5 раз в неделю в течение первых трех недель, а когда мышцы запрограммируются по-новому – дважды в неделю.

Сначала тренируйте мускулатуру головы, затем мышцы верхней и нижней части лица. Все упражнения нужно делать, сидя на твердом стуле без спинки. При этом спина остается прямой, плечи отведены вниз и назад. Голова и лицо расслаблены, рот чуть-чуть открыт. Хорошо при этом смотреть на себя в зеркало. Если вам нравятся изменения, происходящие на вашем лице, – вы на правильном пути. «А если вы будете дисциплинированны, – напутствует Бенита, – результат появится обязательно!»