Читать «Фейсформинг. Уникальная гимнастика для омоложения лица» онлайн - страница 51

Ощущения

Вы должны ощутить нежное, ясное тянущее чувство – от подбородка в направлении затылка. Когда (по мере тренированности) мышцы берут работу на себя, это натяжение становится таким сильным, что увлекает и кончики пальцев. Многим женщинам это упражнение дается с трудом. Порой очень сложно активировать эту мышечную комбинацию в силу естественных причин. Эта часть лица имеет немалый вес и подвержена влиянию силы тяжести. Зато тем наглядней и успехи, как только они появляются.

Результат

«Подъем подбородка» превосходно подходит, чтобы изгнать с вашего лица всякий след брюзгливости. Отлично оформляет рот, возвращая губам былую форму.

Новая кантиеника

Новая кантиеника – это переработанный интенсивный курс Бениты Кантиени. Он построен таким образом, что в одном его упражнении объединены сразу несколько из более полной версии.

Работайте перед зеркалом, чтобы вы могли видеть эффект: то, как вы выглядите во время выполнения упражнения, и будет результатом. Как только отражение показывает складки, нужно остановиться: вы делаете упражнения неверно.

Основное положение

Сядьте на край стула так, чтобы бедра были свободно разведены, а носки немного развернуты наружу (рис. 21). Колени должны располагаться на уровне пяток (прямо над ними). Спину держите прямо и одновременно свободно, без напряжения. Для этого сидите правильно: не на копчике, а именно на седалищных костях.

Мысленно «удлините» вниз копчик, «вытяните» позвоночник вверх. Руки положите на бедра. Расслабьте тыльные стороны рук и слегка тяните их вниз, в сторону бедер. Оттяните вниз локти и разверните тыльные части рук, освобождая и распрямляя мышцы плеч в направлении спины. Плечи постепенно опустятся. Почувствуйте, как свободно и широко вырастает грудная клетка. Вы выглядите превосходно!

Рис. 21

Совет от Бениты Кантиени

Иногда очень сложно бывает почувствовать оттянутое вниз положение локтей. Для того чтобы задать локтям небольшое натяжение вниз, представьте, что на сгибе каждого из локтей вам повесили по дамской сумочке – она не должна быть тяжелой, но вы должны чувствовать ее вес.

Сумочка висит в локтевой впадине как приклеенная (не сползает, если вы выпрямите руки), но своим весом слегка оттягивает локти вниз.

«Парящая голова»

Рука приподнята, плечи опущены. Проведите одной рукой от шеи через затылок вверх, пробудите «затылочную звезду» – место, которое поддерживает голову. Другой рукой ведите от середины лба назад. Теперь проведите обеими руками одновременно. Там, где встретятся пальцы, находится высшая точка головы – «венечная звезда». Повторяйте движения рук «прочесывающими», массирующими движениями в течение двух минут. Если вы ощутите в затылке и в «венечной звезде» зуд, покалывание, щекочущее чувство – значит, вы разбудили мышцы, которые сделают ваше лицо упругим.

Подтяжка овала лица

Приоткройте рот. Расслабленные губы оттяните от зубов вперед и в стороны (сложите их широкой трубочкой или хоботком). Это создаст сопротивление для мышц. Обратите внимание на отсутствие складок вокруг рта. Язык немного оттяните назад, а его кончик мягко уприте в верхнее небо.