Читать «Фейсформинг. Уникальная гимнастика для омоложения лица» онлайн - страница 55

Формирование щек

Основание ладоней прижмите к подбородку. Кончики среднего пальца касаются ложбинки перед ухом. Осторожно проводите пульсацию ладонями в направлении назад вверх 80 раз. Одновременно усилием воли тяните к затылку уши.

Разглаживание щек

Для чего? Разглаживает щеки и подбородок, поднимает уголки губ.

Установите мизинец в небольшое углубление на расстоянии одного пальца под уголком губ, а безымянный палец поставьте на нижний краешек скуловой кости в середине скулы. Указательный и средний пальцы останавливаются на впадинах перед ухом и за ухом. Если у вас маленькие кисти рук и захват не получается, просто положите пальцы на скуловую кость. Нежно пульсируйте пальцами 60 раз, поднимая щеку назад и вверх. Не допускайте смещения ткани более чем на 2 мм.

Упражнение «Полные губы»

Для чего? Помогает губам стать соблазнительно полными.

Обратите внимание: очень важно соблюсти последовательность! Упражнение для губ надо выполнять сразу после упражнений для щек.

Расположите указательные пальцы горизонтально над верхней губой, большие пальцы – под нижней. Нежным пульсирующим движением легко надавливайте на область вокруг рта. От 60 до 120 пульсирующих движений.

Упражнение «Маленький нос»

Для чего? Заставляет работать мышцы носа и приводит в тонус мышцы между носом и ртом.

Поднимите правый локоть, рука перпендикулярна телу. Указательный палец поставьте горизонтально под носом. Проведите несколько раз пальцами левой руки от кончика носа вверх до линии роста волос. Теперь, напрягая мышцы лица, опускайте нос по направлению к губам, «нажимайте» им на палец. Не поднимайте верхнюю губу. Если у вас маленький носик – 20 раз. Широкий – 100 раз.

Что дальше?

Три недели интенсивных занятий позади. С помощью «Формирования овала лица» вы научились держать голову высоко поднятой и тем самым заложили мощный фундамент: теперь сохранять лицо гладким и упругим будет легко.

Для поддержания и дальнейшего совершенствования полученного результата составьте себе короткую программу упражнений и введите ее в режим дня, используя активированные и тренированные мышцы для живой, естественной и активной смены выражений лица. Обязательно смейтесь ртом и глазами – просто тяните при этом уши к «затылочной звезде». Удивляйтесь, широко открывая глаза и округляя рот, и одновременно тяните венечную точку лба вверх, точку на подбородке – вниз. Почаще оставляйте рот открытым. Подражайте профессионалам: актеры, телезвезды и учителя риторики учат не сжимать губ, когда вы договорили фразу. Попробуйте вести беседы со своим отражением, анализируя свою манеру говорить. Устраняйте все гримасы, которые вам не нравятся. Перекошенный рот, неуместные движения носа, ненужные складки на лбу – у каждого свои нехорошие мимические привычки. Для ускорения процесса отвыкания от них можно просто придерживать кончиками пальцев проблемные зоны.

Для поддержания формы достаточно отработать всю программу раз в неделю. Разумеется, вы имеете право делать ее чаще! Все, что вы делаете ради здоровья и самочувствия, становится эффективным при условии регулярности и длительности. Для естественной подтяжки верно также правило: чем чаще тренировки, тем больше успех. Если мышечная работа ведется слабо, и эффект слабый. Мягкие, щадящие, отработанные упражнения можно делать ежедневно.