Читать «Тело танцора» онлайн - страница 49

Во всех танцевальных движениях туловище должно быть стабилизировано и находиться в состоянии равновесия. Так как позвоночник, поддерживающий туловище, связан с тазом, стабилизация таза очень важна.

Таз — центральная и важнейшая точка стабилизации, т. к. он связан не только с мышцами, поддерживающими туловище, но и с теми, что отвечают за движения ног. Таз должен быть крепко соединен с туловищем без поддержки мышц ног так, чтобы бедра оставались свободными для движения ног. Для поддержания равновесия туловища таз должен быть расположен горизонтально. Это положение должно поддерживаться мышцами ног (например, большой ягодичной мышцей) при положении стоя, т. к. подвижность бедер тоже учитывается. Эти мышцы важны для опорной, но не для работающей ноги, которая должна быть полностью свободна для движений в тазобедренном суставе.

Фиксация позвоночника достигается противоположными действиями двух групп мышц (ил. 42):

— мышцами живота, которые натягиваются широкими полосками от лобковой кости к ребрам и окружают живот спереди как пояс;

— глубокими мышцами спины, которые натягиваются вдоль спины от крестца к шейному отделу. Они состоят из отдельных, независимо функционирующих мышц, идущих от позвонка к позвонку. Они готовы к немедленному противодействию даже в случае легкого дисбаланса в отдельном отделе.

Благодаря противоположным действиям мышц живота и спины, природный изгиб поясничного и спинного отделов выравнивается и позвоночник стабилизируется. Расположенный горизонтально таз обеспечивает вертикальное положение позвоночника.

Камбре ан аван: наклон вперед.

В балете наклон вперед совершается вытянутыми прями грудным и поясничным отделами позвоночника (ил. 43). Относительное положение поясничного отдела и таза не меняется. Движение туловища ан аван совершается тазобедренными суставами под углом более 90°. Шейный отдел, как самый подвижный отдел позвоночника, может принимать участие в движениях туловища. Чем дальше тело наклоняется вперед, тем дальше вперед смещается центр гравитации тела. Падение предотвращается усиленным действием сухожилий.

Подготовительное положение для выполнения камбре ан аван — стойка с прямой спиной, таз расположен горизонтально (ил. 44). Сам позвоночник и его положение относительно таза должно быть прямым. Бедра становятся точкой опоры в движении. Угол между тазом и бедром уменьшается при наклоне вперед, смещая центр гравитации в верхнюю часть тела. Баланс между туловищем и ногами обеспечивается большими ягодичными мышцами и сухожилиями, находящимися в задней части ягодиц и бедра. Если эти мышцы слишком слабые, ягодицы излишне наклоняются вперед, вызывая потерю равновесия. Самая важная мышца здесь — большая ягодичная, которая также играет главную роль в исполнении ан деор.

Ил. 43

Ил. 44. Пенше ан аван

Грудной и поясничный отделы остаются прямыми до и после горизонтального положения. Наклон вперед совершается в тазобедренных суставах.

Стабилизация позвоночника достигается мышцами живота и спины. Чем больше верхняя часть тела наклоняется вперед, тем сильнее должны обеспечивать флексию сначала мышцы поясничного отдела, а затем грудного.