Читать «Тело танцора» онлайн - страница 48

Мышечный пояс

Мышечный пояс состоит из уже описанных мышц спины и спинного экстензора (spinalis muscles). Мышечный пояс очень важен для танцора, т. к. он стабилизирует туловище и защищает поясничный отдел позвоночника от травм. Остановимся на отдельных моментах.

Короткий спинной экстензор наклоняет позвоночник назад. Когда он действует в одиночку, повышается вероятность лордоза, т. к. поясничный отдел — один из самых подвижных отделов позвоночника при наклонах назад (см. также раздел о движении отдельных отделов позвоночника). Наклоны нижнего поясничного отдела вызывают его повышенную подвижность с ослаблением связок, непоправимые нарушения в межпозвоночных дисках и патологические изменения в телах позвонков и маленьких синовиальных суставах. Это объясняет, почему дирижеры, которые часто отклоняются назад без контроля мышечного пояса, страдают от проблем со спиной (ил. 41).

Ил. 41

Ил. 42. Мышечный пояс в танце (арабеск ан л'эр)

1. Широкие, ровные мышцы живота давят на кишечник в районе поясничного отдела.

2. Позвоночник.

3. Короткие, глубокие («автохтонные») мышцы спины, натягивающие позвоночник.

Взаимодействие мышц спины и живота защищает от повреждений поясничные межпозвоночные диски.

Повышенной подвижностью обладают «каучуковые» акробаты («люди-змеи»), которые максимально увеличивают искривление позвоночника при наклонах назад. В отличие от них танцоры задействуют грудной отдел позвоночника для таких наклонов. Согласно эстетическим и физическим требованиям полукруглый изгиб спины танцора отличается от угловатого лордоза у акробатов. При наклонах назад танцор избегает повышенной подвижности, сокращая уже растянутые мышцы спины, оказывая давление на кишечник в районе поясничного отдела (ил.42). Это действие является противодействием малым мышцам спины. Оно обеспечивает плавный изгиб спины от крестца до верхнего грудного отдела. Это характерно для классических танцоров. Т. к. наклоны назад совершаются на вдохах, в мышечную стабилизацию включены дыхательные мышцы и диафрагма. Износ нижнего поясничного отдела — причина преждевременного завершения карьеры многих танцоров — во многом предотвращается благодаря этой технике исполнения. Перед началом любого движения туловища, грудной и поясничный отделы должны быть расположены прямо, конечно, учитывая, что позвоночник свободно подвижен. При этом не должно быть никакой кифозной неэластичности, обычной для груднопоясничного отдела. Таз должен быть расположен горизонтально. Только при таком условии возможно прямое расположение поясничного отдела. Глубокие мышцы спины и мышцы живота должны быть достаточно сильными, чтоб стабилизировать позвоночник. Т. к. эти мышцы связаны с тазом, они образуют крепкую связку между туловищем и тазом. Для поддержания равновесия эти группы мышц должны работать вместе.

г) Танцевальные движения туловища

В этом разделе будут подытожены и представлены самые важные для танцора моменты.