Читать «Стратегия успеха. Как избавиться от навязанных стереотипов и найти свой путь» онлайн - страница 35

Они также просят, чтобы их подопечные делали то же самое ежедневно, надеясь, что память не слишком исказит реальность за столь корот-

кий промежуток времени. Древние мудрецы изучали сиюминутное

счастье через медитацию — особую практику, которая может усилить

вашу способность к внимательной осознанности. Обе системы — это

попытки помочь обрести доступ к «испытывающему “Я”», с тем чтобы

вы могли сами определить, что на самом деле происходит в вашей го-

лове и в сердце. Независимо от того, что вы предпочитаете: пищалку

или медитационную подушку, зачастую вы можете усилить ощущения

сиюминутного счастья с помощью одной простой «поправки» в вашей

жизни: уделяя больше внимания ее приятным аспектам.

Исследования показали, что французские и американские женщины

тратят в неделю на процесс принятия пищи примерно одно и то же

время. Но француженки при этом обращают примерно вдвое больше

внимания на то, что они едят, и получают, соответственно, бо льшую

долю своего сиюминутного счастья.

Вьетнамский буддистский учитель Тхить Нят Хань в своей книге

«Чудо осознанности» (The Miracle of Mindfulness)14 приводит эпизод

14 Хан Т. Н. Чудо осознанности. Фео Д. Дзен-психоанализ. Кхин У. Б. В этой жизни! — М.: Нирвана, 2005.

П Р О С Т О Й О Т В Е Т

| 5 3 |

с другом, который взволнованно рассказывал о своих планах на буду-

щее. Когда он говорил об этом, то клал в рот дольки сочного мандарина.

Чем быстрее лилась его речь, тем быстрее приходилось их глотать. Тхить

Нят Хань ненавязчиво указал на это другу, побуждая того обратить

внимание на восхитительный вкус мандарина во рту. Это напоминание

несколько отвлекло собеседника, переключило его внимание на манда-

рин, и он обрел нескольких «вкусных» секунд сиюминутного счастья.

Отмеченный наградами американский поэт Уоллес Стивенс в свое

время был высокопоставленным руководителем Хартфордской страхо-

вой компании в штате Коннектикут. Вместо того чтобы каждый день

ездить на работу на автомобиле, он ходил пешком. Во время таких про-

гулок Стивенс обращал внимание на все происходящее вокруг него

и иногда размышлял о том, как лучше выразить свои впечатления. Свои

прогулки он потом превратил в поэтические семинары. «По-видимому, Стивенс мысленно сочинял стихи, а потом записывал их, зачастую уже

после того, как добирался до конторы, — отметил один из его биогра-

фов. — Что же касается самой дороги, то она доставляла ему глубокое

удовлетворение. Это был единственный период времени, когда он вы-

бирался из дому, пребывал наедине со своим чувствами, много раз-

мышлял и чутко воспринимал окружающий мир». Если вы отправитесь

в Хартфорд, то сможете пройтись по ежедневному маршруту Стивенса, этапы которого отмечены 13 гранитными камнями, на которых выгра-

вированы строчки одного из наиболее известных стихотворений по-

эта — «Тринадцать способов видеть черного дрозда».

При изучении той роли, которую играет сиюминутное счастье в ва-

шем понятии успеха, спросите себя, могли бы открыть в себе немного

больше той осознанности, которую продемонстрировали Тхить Нят

Хань и Уоллес Стивенс. Скорее всего, в спешке и желании «поскорее