Читать «Реализация исходных принципов каратэ в спортивном поединке» онлайн - страница 27

Рис. 17

Переворот вперед через прямую руку.

Поднять прямые руки вверх. Вытянуть носок левой стопы, слегка приподнять его от пола, сместить вес тела на левую ногу, а правой выполнить мах назад, наклонить туловище вперед, упереться ладонью левой руки в пол, а правую руку прижать к туловищу, выйти в стойку на одной руке, выполнить переворот вперед и встать на обе ноги (Рис. 18).

Рис. 18

Подъем разгибом.

Лечь на спину, поднять прямые ноги вверх и опустить их за головой. Одновременно поднять согнутые руки локтями вверх и упереться ладонями в пол, оттолкнуться от него, резко выпрямить туловище, прогнуться в спине (Рис. 19).

Рис. 19

Кувырок через партнера вперед.

Один из партнеров слегка сгибает ноги в коленях и наклоняет туловище вперед головой к партнеру, стоящему в нескольких шагах от него. Партнер подбегает к наклонившемуся, упирается в его спину руками и делает через него кувырок вперед. В момент переката по спине партнер, через которого делают кувырок, выпрямляет туловище и подбрасывает другого вверх (Рис. 20).

Рис. 20

Кувырок через партнера назад.

Один из партнеров слегка сгибает ноги в коленях и наклоняет туловище вперед. Другой партнер подходит к нему со стороны головы, поворачивается спиной, ложится на его спину, сгибает ноги в коленях и делает кувырок назад. В момент переката по спине партнер, через которого делают кувырок назад, выпрямляет туловище и подбрасывает другого вверх (Рис. 21).

Рис. 21

Кувырок через партнера боком.

Один из партнеров слегка сгибает ноги в коленях, наклоняет туловище и поворачивается боком к партнеру, стоящему в нескольких шагах от него. Затем другой партнер подбегает к первому, отталкивается от пола левой ногой, а правой делает мах назад, одновременно его согнутая в локте левая рука движется вверх вперед, а правая отводится назад. В прыжке он делает перекат по спине партнера и встает на ноги (Рис. 22).

Рис. 22

Мидарэ кумитэ.

Это упражнение является основным для подготовки тела спортсмена к овладению техникой ирими и наработки тай-сабаки.

Уке и тори принимают боевую стойку друг напротив друга. Уке проводит атаки мае-гери, шомен-учи, ои-цки или гьяку-цки, а тори, двигаясь на встречу удару, должен пройти мимо партнера, увернувшись от удара простым вращением тела (тай-сабаки).

Представленные здесь упражнения предназначены не столько для овладения различными нестандартными передвижениями, сколько являются способом «научить» тело быть расслабленным и в то же время собранным, максимально готовым к эффективному движению. В процессе овладения данными упражнениями, особенно преодоление препятствий путем переворотов и кувырков, способность легко вращаться и поворачиваться в нужную сторону формирует у спортсмена свободное, «не зажатое» состояние психики и тела, аналогичные падению расслабленного тела человека. Например, состояние, при котором расслабленное тело ребенка или пьяного человека падает, но не получает увечья. Данное состояние характеризуется не столько способностью тела, сколько особым состоянием психики, управляющей поведением тела и плавным, последовательным перемещением веса с одной точки опоры на другую. Овладение данными упражнениями, готовит психику и тело спортсмена к состоянию, позволяющему ему в дальнейшем самостоятельно формировать новые двигательные качества, необходимые в нужный момент времени в конкретной ситуации.