Читать «Реализация исходных принципов каратэ в спортивном поединке» онлайн - страница 24

Н.А.Берштейн определяет ловкость как двигательную находчивость при решении задач двигательной активности и на протяжении всей работы неразрывно связывает вместе физические и психические качества человека. Уже позднее, во второй половине 20-го века ученые доказали на неразрывную связь и взаимное влияние психических и двигательных качеств человека. Т.е., методами психологического воздействия на человека или управления психическими процессами можно повлиять на его физическое состояние и двигательную способность. И наоборот, меняя у человека способность к разнообразной и эффективной двигательной активности в ту или иную сторону, можно изменить его психические процессы.

Выше нами было определено, что правильное выполнение ударов требует расслабленного и раскрепощенного состояния тела. Кроме того, во время кумитэ от спортсмена требуется способность к высокой подвижности. Спортсмены должны быть не только физически сильными, но и ловкими – т.е. способными эффективно управлять собственной двигательной активностью в зависимости от ситуации.

3. Общие и специальные методы подготовки спортсменовк ведению скоротечного боя

3.1. Упражнения на развитие ловкости и способности тела к совершению эффективных движений

При каком-либо простом движении (например, вытянуть или согнуть конечность) участвует незначительное количество мышц и мозг не только отдает команду, но и контролирует процесс достаточности их напряжения. При сложно-координационных действиях, когда в движении участвуют несколько десятков мышц, мозгу приходится задействовать куда больше ресурсов для выполнения и контроля этого действия. Это уже не просто пробежать быстрее, дольше или поднять больший вес. Это более сложная задача, даже для простого казалось бы, упражнения. И качество выполнения этого упражнения зависит от способности мозга к одновременному контролю множества параметров, что явно повышает возможности к мыслительной деятельности. Но в данном конкретном случае нас интересует возможность развития способности спортсмена к эффективному управлению собственной двигательной активностью.

Упражнения направлены на развитие ловкостных качеств спортсменов, обучение к расслаблению групп мышц не участвующих в движении и напряжению исключительно тех групп мышц, участие которых необходимо. Спортсмен в результате этих упражнений должен обучиться умению перемещать вес тела из одной части в другую и производить это за счет микродвижений суставов.

Переползание на животе.

исходное положение – лежа на животе, руки за спиной.

Требуется ползти вперед без помощи рук исключительно за счет работы ног, таза и плеч.

Переползание на спине.

исходное положение – лежа на спине, руки на животе (за оби).

Требуется ползти вперед без помощи рук исключительно за счет работы ног, таза и плеч.

Оба упражнения выполняются как в одну, так и в обратную сторону (вперед и назад).