Читать «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» онлайн - страница 130

• «Легкие» начинаются сбоку у второго ребра и заканчиваются в большом пальце.

• «Толстая кишка» начинается в указательном пальце и заканчивается на носу.

• «Желудок» начинается у глаз и заканчивается на втором пальце ноги.

• «Селезенка» начинается в большом пальце ноги и заканчивается под мышкой, между ребрами.

• «Сердце» начинается под мышкой и заканчивается в указательном пальце.

• «Тонкая кишка» начинается в мизинце и заканчивается на ухе.

• «Мочевой пузырь» начинается у глаз и заканчивается на мизинце ноги.

• «Почки» начинаются на подошве и заканчиваются на ключице.

• «Перикард» начинается в грудной полости и заканчивается на среднем пальце.

• «Три обогревателя» начинаются на среднем пальце и заканчиваются у брови.

• «Желчный пузырь» начинается в уголке глаза и заканчивается на четвертом пальце ноги.

• «Печень» начинается на большом пальце ноги и заканчивается на ребре прямо под грудью.

• «Легкие» начинаются на грудной клетке, сбоку у второго ребра.

Цигун меридиональных поз

В Heartmind-комплексе цигуна меридиональных поз соблюден суточный цикл движения энергии, который начинается с меридиана «Легких» и заканчивается меридианом «Печени». Учтен и ход нашего единого меридиана, и его многочисленные точки, и проявления в системах двенадцати органов тела. Принято считать, что, зная, как действует та или иная система органов, вы понимаете, где по поверхности тела проходит меридиан. И, сосредоточиваясь именно на этом меридиане, вы активируете и поддерживаете плавный поток Ци в нем, а значит, и в соответствующих ему органах. Описываемые далее меридиональные позы «выросли» из базовых движений и ментальных установок комплекса Heartmind-цигуна Двенадцати Меридианов, специально разработанных, чтобы открывать и стимулировать жизненную энергию во всех двенадцати каналах для расширения сознания, оздоровления баланса и движения Ци.

Рис. 31. Поза для канала Легких

Поза для канала Легких

Приняв позу, которая растягивает все точки вдоль канала Легких от грудной мышцы до большого пальца, вы увидите, что эта поза тесно и непосредственно связана с движением дыхания внутри и снаружи вашего тела (см. рис. 31).

• Начните с позы «Ву-Цзи». Выдыхая, медленно «свернитесь»: наклонитесь плечами вперед, согнув колени, расслабив живот (пусть свисает), опустив голову и вытянув руки вперед так, чтобы большие пальцы почти соприкасались по срединной линии.

• Делая вдох, медленно «разворачивайтесь»: поднимайтесь, отставив большие пальцы и разводя руки в стороны и за спину. Разверните грудную клетку и вытяните большие пальцы назад. Эта поза растягивает весь меридиан Легких, и, приняв ее, вы обнаружите, что автоматически начали дышать глубже, наполняя легкие воздухом.

• После такого полного раскрытия медленно выдохните, снова «сворачиваясь» и почти сведя большие пальцы вместе перед собой.

• На следующем вдохе/выдохе – повторите.

• Повторите все упражнение несколько раз.

• На вдохе: вдыхаем белую, чистую Ци космоса.

• На выдохе: выдыхаем серую, мутную Ци, которая вам больше не нужна. Выдыхаем все свои печали и утраты. Возвращаем их Вселенной.