Читать «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» онлайн - страница 131

• Пусть эта поза поможет вам осознать дыхание, самый главный ритм тела, души и духа. «Омойте» свои легкие душем благодарности и безусловной любви.

Рис. 32. Поза для канала Толстой кишки

Поза для канала Толстой кишки

Приняв позу, которая растягивает весь поток этого канала, вы обнаружите, что ваш указательный палец смотрит в землю, нос же при этом поднят к небу. Вы словно указываете на большую вонючую кучу, оставленную животным, а сами с омерзением отворачиваете нос кверху (см. рис. 32). Такая вот поза следует сразу после позы канала Легких в моем комплексе меридионального цигуна.

• Выпрямившись на выдохе после позы канала Легких, слегка сожмите кулаки и направьте указательные пальцы к земле.

• Медленно сдвиньте руки налево вниз. Левый указательный палец опускается вниз, словно указывая на кучу навоза.

• Правым пальцем проведите по левой руке линию вдоль меридиана Толстой кишки: от указательного пальца до носа и далее.

• Теперь правый указательный палец направьте вверх, левый же по-прежнему указывает вниз. Повторите аффирмацию: «Я без сожаления расстаюсь с тем, что для меня уже бесполезно».

• Повернитесь в другую сторону и проделайте то же самое другой рукой с «кучей навоза», которая теперь лежит справа.

• А теперь еще раз, опять слева.

• Повторите эти повороты в каждую сторону несколько раз. Поблагодарите толстую кишку за то, что она старательно освобождает вас от уже ненужного.

• Вернитесь в позу «Ву-Цзи» и прочувствуйте всю благотворность этих движений.

Рис. 33. Поза для канала Желудка

Поза для канала Желудка

Приняв эту позу, которая активизирует весь канал, вы станете похожи на охотника-собирателя, осторожно преследующего добычу (см. рис. 33). Классическое движение цигуна Двенадцати Меридианов частично заимствовано из позы «Воин 1» в йоге и притягивает мощную энергию, которая управляет нашими аппетитами.

• Из «Ву-Цзи» осторожно перенесите вес на правую ногу, а левой ногой сделайте выпад вперед.

• Разверните правую ступню на сорок пять градусов, левая стоит прямо.

• Подайте таз вперед и влево, левое колено согните. Согнитесь в бедрах, пронося руки вниз по левой ноге к левой ступне.

• Поднимите руки и вытяните перед собой. Медленно вернитесь в вертикальное положение, а руки поднимите над головой, на одной линии с ушами. Левая нога остается согнутой, правая – прямая, образует прочную основу для того, что в йоге известно как поза «Воина 1».

• Сведите ладони, как будто держите что-то между ними, и проведите вдоль канала Желудка от лица к горлу, по груди, животу, согните стоящую впереди ногу в колене, а руки вновь опустите на землю перед собой.

• Поднимая руки на этот раз, представьте, что вы выращиваете дерево: корни, ствол, ветви и плоды. Затем собираете урожай и, водя этим спелым плодом по голове, сердцу и харе (центру), питаете все свое существо.

• Снова согните ногу и проделайте все движение в третий раз.

Рис. 34. Поза для канала Селезенки/ Поджелудочной железы

• Выпрямившись, поднесите энергию, которую держите между ладонями, к сердцу и поменяйте ноги. Повторите движение с другой стороны тоже три раза.