Читать «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» онлайн - страница 128

• Посмотрите на яркую жемчужину света в точке «Инь-Тан» между бровями, там, где Третий глаз. Соберите в ней энергию и свет.

• Проведите эту жемчужину света по переносице, по кончику языка, вниз по горлу и в центр сердца. Пусть энергия и свет накапливаются там.

• Спустите жемчужину из центра сердца по переднесрединной линии тела, мимо пупка, в нижнюю часть живота: в так называемый нижний Даньтянь, что буквально переводится как «поле эликсира», ваш «океан Ци». Пусть энергия и свет накапливаются там.

• Продолжайте вести поток энергии вниз по переднесрединной от Третьего глаза до Даньтяня.

• От Даньтяня ведите жемчужину света вниз к корневой чакре в промежности, посередине между гениталиями и анусом.

• От корневой чакры – назад, к копчику.

• От копчика на заднесрединную линию к «Мин-Мэнь» – «Вратам судьбы», точке четвертого управляющего сосуда между вторым и третьим поясничными позвонками.

• Продолжайте вести жемчужину света вверх по позвоночнику до задней стороны сердца, по спине, через основание черепа до «Бай-Хуэй» – «Точки ста встреч GV 20».

• Прочувствуйте яркость и силу энергии в «Бай-Хуэй» и ведите ее вперед, чтобы снова подключить к точке «Инь-Тан», Третьему глазу.

• Закончив один полный круг, еще раз прогоните энергию по переднесрединной линии и вверх по заднесрединной. Повторяйте снова и снова.

Отработка стоек: формируем уверенность, силу, стойкость и мужество

Отработка стоек укрепит все то, что вы узнали о позах «Плие» и «Ву-Цзи», и превратит эти упражнения в ваш повседневный физический режим, который поможет всегда и во всем сохранять силы, стойкость, уравновешенность, уверенность и мужество.

Эти упражнения могут быть довольно напряженными, не спешите выполнять их сразу с полной нагрузкой, увеличивайте ее постепенно. В то же время следите за уровнем своей готовности. Сначала достаточно держаться в каждой стойке всего один-два дыхательных цикла, постепенно работу можно увеличить до восьми минут.

В зависимости от того, сколько времени займет этот комплекс, вам нужно будет подстроить его к своему обычному набору упражнений. Его вполне можно выполнять вместо комплекса меридиональных поз. Но можно и вместе, поскольку они не только взаимозаменяемы, но и отлично дополняют друг друга. В обоих комплексах много похожих и даже повторяющихся упражнений, однако повторение это преднамеренное, имеющее целью в конечном счете усилить вашу тренировку.

Рис. 23. Стойка «Всадника»

Рис. 24. Стойка «Шаг вперед»

Рис. 25. Стойка «На пальце»

Рис. 26. Стойка «На пятке»