Читать «Прокрастинація» онлайн - страница 104
Джейн Б. Бурка
Голос адвоката створює свіжі позитивні думки, що, як ми бачили, допомагають створити нові нейронні зв’язки й послабити старі. Якщо ви вправлятиметеся у захисті себе, цей процес щоразу ставатиме все більш автоматичним, і це краще допомагатиме вашому мозку зберігати рівновагу — і ви розвинете в собі більше впевненості.
Можливо, тепер вам варто розглянути альтернативу Кодексу прокрастинатора.
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Коли ви читаєте цей перелік, що ви відчуваєте? Ці думки можуть спершу шокувати, та, коли ви дозволите їм просочитися, вони можуть поступово вкластися в голові. Вони пропонують вам новий підхід до життя і можуть стати фундаментом для формування вас як більш успішної людини. Це дасть вам змогу пізнавати світ і ризикувати, й не вдаватися до прокрастинації, аби отримати захист.
Частина друга
ПОДОЛАТИ ПРОКРАСТИНАЦІЮ
Вживаємо заходів
У наступних розділах ми зібрали докупи техніки, які допоможуть вам почати впорядковувати своє життя і врешті подолати прокрастинацію. Ці техніки були розроблені з думкою про прокрастинатора, і вони працюють,
Коли ви намагатиметеся практикувати ці пропоновані нами техніки, у вас можуть скластися з ними відносини зворотно-поступального руху; ви наштовхнетеся на опір і шукатимете виправдань — так, як робите з іншими завданнями. Заохочуємо вас звернути прицільну увагу на те, як ви підходите до цих раціональних дієвих методик впровадження змін, адже опір не повинен бути вашим ворогом; його можна перетворити на союзника. Якщо ви зауважили, що відкладаєте випробування цих технік, вам може багато що сказати ваша відповідь на запитання: «З чим саме пов’язані мої неприємні відчуття? Це якось торкається аспектів мого минулого? Я стикаюсь із чимось, що зазвичай намагаюсь викинути з голови? Що змушує мене думати, що я зараз не можу цього зробити?».
Коли люди спостерігають за власною поведінкою і з’ясовують, що стоїть за їхнім опором, вони можуть зауважити, що автоматично реагують за допомогою старих шаблонів і страхів з минулого, а не реагують на обставити нинішньої ситуації. До того ж, щойно люди визначають, що саме стоїть за їхнім опором, вони нерідко стають менш пригніченими чи менш наляканими — і мають більше сил продовжувати.