Читать «Позитивная (проектирующая) психология в школе» онлайн - страница 74

В вас источник позитивной энергии, используйте его по назначению. С помощь сознательных усилий можно менять ментальные образы. Зачем терять возможность изменить свою жизнь в лучшую сторону? Это одна из функций нашего разума, и ее обязательно нужно использовать. Время для пробной работы 5 минут. И это — ваше домашнее задание.

Какие возникли ощущения от проделанного? Запишите, зафиксируйте их. ______________________________________________

ПРИЛОЖЕНИЕ К ЗАНЯТИЮ 2.

МОИ ВОЗМОЖНОСТИ ПОДВЛАСТНЫ МНЕ

Все любят побеждать, но многие ли любят трудиться?

М. Спитц, олимпийский чемпион

ПРАКТИКУМ 1: ИЗБАВЛЕНИЕ

А теперь попробуйте сделать так. Представьте свои жизненные тяготы в виде тяжелого черного камня. Положите его в металлический шар, запаяйте шар, а потом со всего маху забросьте его далеко за горизонт. Если камней в вашем мешке набралось много, проделайте этот трюк несколько раз. Полегчало?

Запишите свои ощущения (чувства): ________________________

Улыбнитесь! Тоже помогает!

ПРАКТИКУМ 2: РАССЛАБЛЕНИЕ

Запишите ваши ощущения (чувства) после расслабления: _______

ПРАКТИКУМ 3: КОНЕЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

1. Мысленно представьте себе, что ваша проблема уже разрешилась — и что вы уже успешны, причем именно так, как вы хотите этого в идеале. _________________________________________

2. Запишите свои ощущения (чувства): ______________________

ПРАКТИКУМ 4: ПОЗИТИВНОЕ УТВЕРЖДЕНИЕ

Придумайте для себя, следуя правилам, позитивные утверждения:

1) относительно школы и ближайшего будущего: _______

2) относительно вашего образования и несколько отдаленного будущего: ______________________________________________

3) относительно вашего профессионального будущего: _________

Запишите вывод-рефлексию: что для меня сегодня было важным и как это отразится в организации вашего дня: _________________

ПРИЛОЖЕНИЕ К ЗАНЯТИЮ 3.

МОГУЩЕСТВО СЛОВА

На холсте жизни с помощью слова-кисточки и эмоций-красок мы пишем мир. У каждого получается своя картина. Не хорошая, не плохая, а просто своя.

В. Синельников, психотерапевт

ПРАКТИКУМ 1: ПОЗИЦИЯ

В левую колонку выпишите неприятные или негативные мысли, которые мешают вам быть успешными, от которых вы хотите избавиться. В правой колонке вы запишите «Новые мысли» из новой модели мышления «Хозяин своей жизни». А посередине будут позитивные намерения. Задача будет состоять в чудесной трансформации мыслей: пример в первой строке. Время работы 5 минут.

Старые мысли (модель «Жертва»)	Позитивное намерение	Новые мысли (модель «Хозяин»)
Ненавижу физику (химию) и боюсь, что учитель поставить двойку	Получить хороший аттестат	Физика (химия) не является больше препятствием к моему хорошему аттестату, а учитель по физике (химии) помогает мне в его получении
ПРАКТИКУМ 2: СЛОВА И ОБРАЗЫ