Читать «Позитивная (проектирующая) психология в школе» онлайн - страница 32

ПРАКТИКУМ 4. КОНЕЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

1. Мысленно представьте себе, что ваша проблема уже разрешилась — и что вы уже успешны, причем именно так, как вы хотите этого в идеале. __________________________________________

Резюме (по занятию): ___________________________

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ:

1. Подберите оптимальный вариант физминутки.

2. Поговорите с учениками об их предназначении.

3. Поищите духовность в законах, литературных произведениях, исторических фактах, пока не найдете — иначе, вы преподаете мертвый материал. Такой зубрят, то есть запоминают, но не понимают.

4. Делайте все дела с позиции духовного человека. Скатываетесь к бездуховному стереотипу? Анализируйте и переделывайте.

ПРИЛОЖЕНИЕ К ЗАНЯТИЮ 3 ВАРИАНТЫ НОВЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ

Мы играем в игры мозга, творя будущее из сегодняшнего дня...

Дж. Леннон

ПРАКТИКУМ 1: ИЗБАВЛЕНИЕ

А теперь попробуйте сделать так. Представьте свои жизненные тяготы в виде тяжелого черного камня. Положите его в металлический шар, запаяйте шар, а потом со всего маху забросьте его далеко за горизонт.

Если камней в вашем мешке набралось много, проделайте этот трюк несколько раз. Полегчало?

Запишите свои ощущения (чувства): ________________________

И улыбнитесь! Улыбка помогает всегда!

Эта психотехника дает возможность избавиться от накопившегося в человеке зла, которое он в себе носил в течение жизни. Чтобы оно не прорвалось в какой-то момент, как старая канализация, и не затопило его душу, от него надо вовремя избавляться.

ПРАКТИКУМ 2: РАССЛАБЛЕНИЕ

1) Сядьте так, чтобы тело было максимально расслаблено. Опуская плечи, дыша глубоко и ровно, расслабляя каждую мышцу вокруг рта и глаз, вы снимаете физическое напряжение. Расслабление тела автоматически ведет к расслаблению сознания.

2) Весьма удачный способ избавления от обыденных мыслей — счет в уме. С каждым выдохом мысленно называйте число. Медленно считайте от 1 до 10, а затем в обратном порядке, не позволяя вклиниваться никаким мыслям между числами.

Хороший способ полностью погрузиться в процесс физического расслабления — сфокусировать внимание на своем дыхании. Существует неуловимая связь между ритмом дыхания и состоянием вашего сознания. Когда вы встревожены, дыхание становится поверхностным и неритмичным, а когда спокойны и собранны — глубоким и ровным. Погрузитесь в ритм своего дыхания. (Перед выполнением ответственной работы нужно расслабиться и выровнять дыхание.)

3) Откройте глаза и потянитесь. Когда вы потягиваетесь, в кровь выбрасывается эндорфин — «гормон счастья»!

Запишите ваши ощущения (чувства) после расслабления: _____

ПРАКТИКУМ 3: ПОЗИТИВНОЕ УТВЕРЖДЕНИЕ

Придумайте для себя, следуя правилам, позитивные утверждения:

1) относительно ваших профессиональных успехов ближайшего будущего: ______________________________________________

2) относительно ваших профессиональных успехов несколько отдаленного будущего: _____________________________________

3) относительно ваших профессиональных успехов отдаленного будущего: ______________________________________________

ПРАКТИКУМ 4: РАЗМЫШЛЕНИЯ