Читать «Позитивная (проектирующая) психология в школе» онлайн - страница 14

Кроме того, следует понимать, что на бегу все это не делается. Грамотно, правильно составить свои пожелания — это тоже требует значительного обдумывания. Почему-то многие ошибочно считают, что заниматься релаксацией, освоением психотехник и продумыванием своих целей в жизни, а также причин имеющихся неудач можно в быстром темпе, между делом. Это не так. Еще раз повторю: на бегу это не делается. Нужно взвесить всю свою жизнь или хотя бы ее последние 10-20 лет, проанализировать, какие имеются проблемы и с чем эти проблемы связаны. Тогда можно определить, чего на самом деле вам не хватает и почему. Конечно, не всегда все возможно, часто для решения каких-то задач время уже упущено, однако понимать основное, формулировать идеальные результаты — что вы хотите иметь как результат в идеале, а не какие-то промежуточные. Это всегда можно и нужно делать.

Наше внимание — это одновременно и наша энергия. Все энергоинформационные процессы протекают там, куда направлено наше внимание. Соответственно с помощью управления вниманием (или управления волнами мозговой активности) человек может влиять на свою жизнь, изменяя ее к лучшему. Психотехники, этому способствующие:

1) кинестетическая релаксация (альфа-состояние + концентрация внимания);

2) визуализация;

3) утверждения;

4) концентрация и размышления.

Первым и необходимым условием является овладение настройкой сознания и готовностью тела. Сегодня мы поговорим только об этой настройке.

Психотехника (1) «Кинестетическая релаксация»

1.1. «Танец внутреннего ритма» (для домашнего выполнения).

Положение релаксации: в первую очередь удобно сядьте и расслабьтесь, если вам в положении сидя наиболее комфортно. Можно, наоборот, встать и расслабиться, слегка встряхнуть руки, стряхнув таким образом мышечный тонус; немного откиньте назад голову, поймав устойчиво-неустойчивое положение легкого равновесия. Прислушайтесь к внутренним процессам в организме, прочувствуйте все свое тело, а также свои мысли, связанные с двигательной функцией. Может быть, у вас непроизвольно поднимутся вверх руки, или начнет покачиваться голова, или тело начнет совершать круговые движения либо покачивания из стороны в сторону — через эти непроизвольные процессы отражается внутренняя свобода организма. Целиком отдайтесь этим внутренним ощущениям движения: это могут быть и покачивания бедрами, плечевые поясом, может даже выплеснуться какой-то внутренний нестерпимо-навязчивый мотив — слегка помогите ему выплеснуться, дайте возможность ему вылиться, доведя процесс до максимума. И только тогда организм найдет то, что ему действительно надо. Наш организм лучше в этом осведомлен, чем любой медицинский справочник. Организм обычно тем или иным способом подсказывает нам, что ему нужно, а мы, как правило, не обращаем внимания на эти подсказки. Следует же, наоборот, дать возможность организму выплеснуть те движения, мелодии, которые он хочет. Если ваше тело начинает отклоняться в какую-то одну сторону — не сопротивляйтесь.