Читать «Перезагрузи мозг. Решение внутренних конфликтов.» онлайн - страница 7

Эта книга научит вас иначе смотреть на собственные мысли. Они как призмы, сквозь которые виден мир. Мы все склонны использовать какую-то одну призму и позволяем ей интерпретировать наш опыт и даже воспринимать себя. Если вы привыкли смотреть на мир сквозь призму психологической боли, то и о себе, скорее всего, говорите как о человеке страдающем.

В этой книге мы поможем вам осознать, как опасно придерживаться подобных мыслей, и предложим конкретные методы, с помощью которых можно избежать данной ловушки.

Когда вы начнете освобождаться от иллюзий слов, то научитесь лучше распознавать многие словесные призмы, которые проявляются ежедневно, причем не попадая в зависимость от них. Вы научитесь отказываться от них в пользу более целостной модели самоосознания. Используя определенные техники, станете смотреть на свою боль, вместо того чтобы видеть мир сквозь ее призму. Поступая так, вы обнаружите, как много можно сделать в настоящий момент, кроме попыток регулировать психологическое содержание этого мира.

Принятие

В терапии АСТ проводится четкая грань между болью и страданием. В силу природы человеческого языка при столкновении с проблемой мы, как правило, стремимся выяснить, как ее исправить. Пытаемся выбраться из трясины. Во внешнем мире это эффективно в 99,9% случаев. Способность понять, как избавиться от нежелательных обстоятельств, таких как хищники, холод, паразиты или наводнения, была необходимым условием для утверждения человека в качестве доминантного вида на планете.

Однако злополучным следствием этого является особенность работы нашего сознания, в силу которой мы пытаемся понять свой внутренний опыт с позиции решения проблем. Сталкиваясь с болезненными переживаниями, мы пытаемся сделать то же, что и всегда: исправить, уладить и избавиться от них. Но суть в том (как вы сами наверняка не раз убеждались), что наша внутренняя жизнь — не то же самое, что внешние события. Начнем с того, что люди живут в контексте истории, время движется только в одном направлении, никак не в двух. Психологическая боль имеет свою историю, и по меньшей мере в этом аспекте от нее избавиться нельзя. Можно понять, что с ней делать, и двигаться вперед.

«Принятие» в терапии принятия и ответственности (АСТ) основано на идее, что, как правило, попытки избавиться от боли лишь увеличивают ее, заставляют еще глубже в нее погружаться, превращаясь в нечто травмирующее. Между тем жизнь остается где-то в стороне. Альтернативу, которой мы учим в этой книге, прямо сейчас озвучивать несколько рискованно, поскольку ее можно неверно истолковать. Она заключается в том, чтобы принять боль. Но не в смысле нигилистического саморазрушения, терпения и смирения. Это совсем другое! Тяжелые, печальные и темные формы «принятия» почти прямо противоположны активному и живительному принятию момента, о котором мы говорим.