Читать «Перезагрузи мозг. Решение внутренних конфликтов.» онлайн - страница 6
Стивен Хайес
Задумайтесь над этим вопросом в контексте собственной жизни. Разве то, с чем вы боретесь и пытаетесь изменить, не продолжает упорно существовать, несмотря на то что во многих других жизненных сферах вам удается добиваться желаемого? Ведь вы пытались разрешить проблемы, но до сих пор не нашли верного решения. Как
Пока вы будете читать эту книгу, мы просим вас держать в голове следующие вопросы: почему человеческие страдания столь глубоки и вездесущи? Почему вам так сложно избавиться от них и что с этим делать? В книге мы будем их подробно исследовать. Полагаем, вы найдете здесь ответы хотя бы на часть своих вопросов.
Мы не задаем вопросы свысока и не пытаемся критиковать. Никто не будет обвинять вас в собственных бедах, не слишком тонко намекая, что жизнь сложилась бы лучше, если бы вы приложили больше усилий. Наоборот, вы найдете сочувствие и понимание. В основе этой книги лежит наш опыт и опыт наших пациентов. Вопросы, перечисленные выше, мы задавали и сами себе, иногда из глубин отчаяния. Наука дала на них неожиданный ответ, который в силах вам помочь.
Осознанность, принятие и ценности
АСТ — не специально выбранная удачная аббревиатура или слово, которое дарует вам откровение. Хотя некоторые принципы терапии АСТ стары как мир, одна ее важнейшая составляющая принципиально новая. В основе психологии АСТ лежит новая модель человеческого сознания. На ней базируются специфические техники, представленные в этой книге и призванные помочь вам изменить подход к своим проблемам и направление развития вашей жизни. Эти техники можно разделить на три категории: осознанность, принятие и жизнь в соответствии с ценностями.
Осознанность — это наблюдение за своим опытом, которое практиковалось на Востоке в разных формах медитации на протяжении столетий. Недавние исследования западных психологов доказали, что практика осознанности оказывает заметное благотворное влияние на психологическое состояние человека. В сущности, осознанность в качестве вспомогательной целительной практики уже используют целый ряд западных психологических школ.
Осознанность для нашего подхода во многом является базовой. АСТ привносит в набор устоявшихся практик модель ключевых компонентов расширения сознания и набор методов по варьированию этих компонентов. Недели, месяцы и годы медитации, сколь бы полезной она ни была, — не единственный способ повышения осознанности. В современном мире требуются новые методы, в дополнение к появившимся в более спокойные тысячелетия.
