Читать «Перезагрузи мозг. Решение внутренних конфликтов.» онлайн - страница 68

Например, попробуйте ответить на следующие вопросы. Заполните приведенные ниже пустые строки тем, что приходит вам в голову. Если хочется дать несколько ответов, так и сделайте.

Я человек, который:

.....................................................

Я человек, который не:

.....................................................

Больше всего я люблю в себе:

.....................................................

Больше всего я не люблю в себе:

.....................................................

Со мной поступали несправедливо, потому что другие люди:

.....................................................

У меня плохо получается:

.....................................................

Давайте рассмотрим один из ваших негативных ответов. Сосредоточьтесь на нем. Представьте, что произойдет чудо — проблема просто исчезнет и для этого не потребуется ничего менять в вашей истории или текущей ситуации, вы заживете полной жизнью. Предположим, в графе «Я человек, который...» вы написали «страдает агорафобией». Если ваша агорафобия внезапно исчезнет, несмотря на то что история жизни сохранится, вы не станете другим человеком и обстоятельства не изменятся, кому будет плохо от этого исчезновения?

Если для вас данный вопрос не имеет смысла, поразмышляйте несколько минут. Затем снова задайте его и попытайтесь ответить.

Замечаете ли вы, что сами укрепляете ярлыки, которые навешиваете на свою личность, историю, поведение? Даже если вы их ненавидите (хотя, например, как можно ненавидеть идею того, что вы страдаете агорафобией?) и в то же время навешиваете на себя, вы их укрепляете самим фактом навешивания. Если факты их подтверждают, вы убеждаетесь по крайней мере в том, что были правы. Этим занимается ваше сознание, постоянно укрепляя определенные вещи, которые не меняются, даже если вы от этого ужасно страдаете.

Проблема идентификации себя с любым конкретным аспектом своего «я» заключается в следующем: как только вы привязываете себя к конкретному аспекту личности, настраиваете себя на искажение мира ради поддержания своего представления о себе. Это касается как позитивных, так и негативных аспектов. Предположим,

в графе «Больше всего я люблю в себе...» вы ответили «свою доброту». Это замечательно, но всегда ли вам свойственна доброта? Везде? По отношению к каждому? Не может быть!

Люди — сложные существа. Каждый раз, говоря: «Я такой-то», — вы просто не можете сказать всей правды. Безусловно, бывают времена, когда вы не такой. Неважно, позитивная это характеристика или негативная. Если вы написали: «Я — человек, который страдает повышенной тревожностью», — очевидно, вы не учли моменты, когда не испытываете тревоги. Обратите внимание, каково это: осознавать, что «такой-то» — не стопроцентная правда. У большинства из нас это осознание сопровождается определенным беспокойством. Его причина заключается не только в понимании того, что вы в чем-то можете «ошибаться».