Читать «Перезагрузи мозг. Решение внутренних конфликтов.» онлайн - страница 3

Наше исследование позволяет сделать довольно любопытный вывод: когда меняется сущность, изменяются и внешние признаки. Когда бойцы уходят с поля боя, война может утихнуть. Что будет, если «когда-нибудь объявят войну, а никто не придет», как гласил лозунг 1960-х?

А теперь попробуйте сквозь призму этой метафоры взглянуть на собственное психологическое бытие. Метод АСТ фокусируется на сущности, а не на внешних проявлениях проблем. Учась иначе относиться к своим чувствам, причиняющим страдание, вы сможете быстро изменить их влияние на вашу жизнь. И даже если внешне эти чувства и мысли не изменятся (хотя кто знает?), их сущность, скорее всего, преобразится, если вы будете практиковать описанные в этой книге методы.

В некотором смысле данную книгу нельзя назвать традиционным пособием по практической психологии. Мы не собираемся помогать вам выиграть войну с собственной болью. Лишь хотим помочь оставить поле битвы, свирепствующей в сознании, и начать жить так, как вам на самом деле хочется. Здесь и сейчас.

Страдание: эмоциональная трясина

На первый взгляд идея о том, что следует покинуть поле боя, а не вести войну до победного конца, кажется странной. Чтобы принять ее, потребуется многому научиться. Вам наверняка известны и другие подобные ситуации. Они необычны, но не исключительны.

Представьте, что вы увидели человека, который стоит посреди болота. У вас нет ни веревки, ни длинной палки, чтобы до него дотянуться. Вы можете помочь лишь словами. Он кричит: «Спасите, вытащите меня отсюда!» — и начинает делать то, что люди чаще всего делают, попав в пугающую их ситуацию: изо всех сил старается выбраться. А когда они оказываются в месте, которое им хочется покинуть, будь то терновый куст или грязная лужа, в 99,9% случаев самым эффективным способом оказывается уйти, убежать, перешагнуть или выпрыгнуть.

Но с болотом все иначе. Чтобы выйти из чего-либо, нужно поднять одну ногу и переставить ее. В ситуации с трясиной это очень плохая идея. Как только человек поднимает одну ногу, весь его вес переносится на поверхность, площадь которой в два раза меньше той, что была прежде. Из-за этого давление, направленное вниз, увеличивается вдвое. Кроме того, чтобы оторвать ногу от поверхности трясины, нужно приложить дополнительные усилия. Результат один — человека засасывает еще больше.

Итак, вы увидели человека, попавшего в болото, и понимаете, что его засасывает. Можете ли вы помочь ему? Если вы понимаете, как засасывает трясина, обязательно крикните ему, чтобы он перестал паниковать и попытался лечь, расставив ноги и руки, так, чтобы максимально увеличить площадь контакта тела с поверхностью. В таком положении человек, скорее всего, не утонет и сможет выбраться.

Идея максимально увеличить площадь контакта тела с поверхностью болота кажется нелогичной — ведь человеку нужно из него выбраться. Тот, кто старается выбраться из болота, вероятно, не осознает, что разумнее и безопаснее максимально с ним соприкоснуться.