Читать «Перезагрузи мозг. Решение внутренних конфликтов.» онлайн - страница 148

Когда разрушаются старые жесткие модели, перед вами открывается возможность создавать новые там, где они необходимы. Некоторые из этих моделей утвердятся, потому что они естественны для вас (например, вы поймете, что способны сдерживать свои обязательства), над другими придется поработать.

Разрушение моделей

Мы приведем пример, как можно играючи разрушать привычные модели поведения. Предположим, вы замечаете, что в гостях всегда немного выпиваете. У вас нет проблемы с алкоголем, но вы подозреваете, что он необходим вам, чтобы было проще общаться с людьми. Значит, эта модель поведения служит частью более масштабной модели — «стараться не испытывать чувства, которые мне не нравятся». Эта масштабная модель приносит вам определенные сложности, поэтому, возможно, вам стоит поработать над ее частным проявлением, чтобы в конечном итоге разрушить всю модель. Итак, как насчет того, чтобы на следующей вечеринке не выпить ни грамма алкоголя? Просто ради интереса. Ведь любопытно посмотреть, каково это — вообще не пить в компании. При этом вместо того чтобы замыкаться в себе, общайтесь даже с малознакомыми людьми, а вместо того, чтобы поддерживать светскую беседу, поговорите с кем-нибудь о чем-то личном. Эти маленькие перемены помогут вам понять, действительно ли вы использовали алкоголь в качестве поддержки и чего вам это стоило.

Предположим, при общении с людьми вы чувствуете желание «произвести хорошее впечатление» или «быть правым». На первый взгляд, старания, которые вы ради этого прилагаете, ничего вам не стоят, но вы подозреваете, что это ваше стремление является частью более масштабной модели поведения, в соответствии с которой вы боитесь показаться незначительным человеком. Она, в свою очередь, вызвана тем, что вы считаете себя таковым. Если вы замечаете такое желание, можно намеренно сделать то, что заставит вас почувствовать себя некомфортно в обществе других людей как раз для того, чтобы ощутить дискомфорт. Например, наденьте белые носки с темным костюмом, но ни перед кем не оправдывайтесь. Не красьтесь, выходя из дома, или сделайте какой-нибудь дурацкий макияж. Расскажите несмешной анекдот, ничего не объясняя. Намеренно исказите факт, который вам прекрасно известен, но не признавайтесь, что вы делаете это специально. Расскажите о своем конфузе. Заплатите за какую-нибудь крупную покупку одной мелочью. Купите что-нибудь наугад (например, дезодорант), а затем верните его.

Понимаете, в чем смысл? Ваша цель заключается не в том, чтобы показаться смешным или глупым. Когда вы разрушаете привычную модель поведения, перед вами открываются возможности действовать иначе. Цель — противостоять моделям поведения, как только вы обнаруживаете, что ими загнали себя в рамки и они определяют ваше поведения во многих областях.