Читать «Перезагрузи мозг. Решение внутренних конфликтов.» онлайн - страница 138
Стивен Хайес
.....................................................
Досуг, увлечения и отдых важны для большинства. Именно эта сфера позволяет нам подзаряжаться энергией. Наша деятельность здесь зачастую объединяет нас с друзьями и семьей. Подумайте, что для вас особенно важно в хобби, спорте, играх, развлечениях и прочих формах отдыха и восстановления сил. Какие ваши ценности вам хотелось бы, чтобы проявлялись в этих областях?
.....................................................
Духовное развитие необязательно должно быть связано с какой-ли-бо религией, хотя религиозную жизнь, если она есть, обязательно следует включить в этот раздел. Духовное развитие охватывает все, что помогает вам чувствовать связь с чем-то большим, чем ваше собственное «я», вплоть до ощущения чуда и трансцендентности в жизни. В него входит вера, духовные и религиозные практики, ваши связи с другими людьми в рамках этой сферы. Каким/какой вы хотите быть в этой области?
.....................................................
Какой вклад вы хотите внести в жизнь общества? Каким/какой вы хотите быть в социальной, политической, благотворительной и общественной сферах?
.....................................................
Мы все — живые организмы, забота о своем теле и здоровье посредством диеты, физических упражнений и соответствующих практик является еще одной важной сферой. Какой вы хотите видеть ее в своей жизни?
.....................................................
Иногда мы замечаем, что нашим клиентам непросто определить свои ценности даже на данном этапе программы. Люди часто ошибочно принимают за собственные ценности то, что им навязывает общество или отдельные люди.
Чтобы проверить свои ценности, пересмотрите это упражнение и задайте такой вопрос относительно каждой указанной вами ценности: «Если бы никто не знал, что я работаю над этим, стал/ стала бы я этим заниматься дальше?» Если вы заметите, что некоторые ваши утверждения звучат неискренне или продиктованы стремлением оправдать чьи-то ожидания либо получить похвалу, исправьте написанное. Вы делаете это не для кого-то, а для себя.
Рейтинг и проверка ваших ценностей
С одной стороны, не так важно, что одни ценности для вас более значимы, чем другие. Вам хочется уделять внимание всему, что вы написали в этом упражнении, чтобы ваша жизнь была более полноценной. Однако бывает полезно сформировать рейтинг своих ценностей, чтобы вы видели, в каких сферах необходимо действовать. Глава 13 посвящена тому, как действовать. Но прежде, чем к этому перейти, давайте выясним, в каком порядке.
Пересмотрите еще раз все, что вы сейчас написали, и выделите в каждой сфере по одной ключевой ценности (если таковых несколько, выберите одну наиболее важную для себя). Теперь оцените каждую сферу по двум параметрам. Сначала определите ее важность для вас по десятибалльной шкале, где 1 означает, что она для вас не важна, 10 — очень. Мы просим вас ориентироваться не на то, как эта сфера влияет на ваши поступки, а на то, что вы хотели бы видеть в идеале.
