Читать «Перезагрузи мозг. Решение внутренних конфликтов.» онлайн - страница 117

Когда вы полностью проработаете свое воспоминание и ощутите, что открыты ему, поставьте его обратно в «картотечный ящик».

Теперь, оставаясь на позиции наблюдающего «я», снова соприкоснитесь со своим чувством-«мишенью», которое вы выбрали в начале этого упражнения. Откройте картотеку и начните спокойно просматривать карточки с воспоминаниями, сохраняя контакт со своей «мишенью». Углубляйтесь в прошлое. Насколько — решать вам. Если вы замерли над каким-то воспоминанием, даже над тем, которое, на первый взгляд, никак не связано с вашей «мишенью», достаньте его из картотеки и посмотрите на него, опишите:

..................................................... 

Воспроизведите описанную выше процедуру с этим воспоминанием.

Кто находился рядом с вами?

Что вы чувствовали?

О чем вы думали?

Что вы делали?

Что вы хотели сделать?

Посмотрите, можете ли вы прекратить всякую борьбу, которая связана с этим воспоминанием. Не спешите. Если вы обнаружите сопротивление или боль, спокойно направляйтесь в эту сторону и присмотритесь. Вглядитесь в боль. Подумайте, можете ли вы позволить себе с готовностью принимать это воспоминание таким, какое оно есть.

И снова, если что-то связанное с воспоминанием вы проработали не полностью, у вас останется ощущение, что работа не завершена. Если так, попробуйте ее закончить: прочувствовать то, что вы чувствуете, осмыслить то, что думаете, и т. д.

Оставьте то воспоминание. Если вы не добрались до глубокого детства, повторяйте всю процедуру, пока не остановитесь на каком-то очень раннем воспоминании. Запишите его:

..................................................... 

Задумайтесь над ним. Постарайтесь открыться ему и всему, что оно содержит. Посвятите этому несколько минут.

Когда закончите, закройте «ящик с картотекой». Обратите внимание на свое дыхание и сделайте несколько достаточно глубоких вдохов через нос и выдохов через рот. Проверьте, можете ли вы осознать тот факт, что вы — целостная, единая личность. Этот «монстр из консервных банок» находится у вас внутри, поэтому представление о том, что он больше вас, — только иллюзия. Спросите себя: готов/готова ли я быть собой, принимать всю свою историю и, неся с собой все эти реакции как часть жизни, идти дальше?

Какие вы заметили взаимосвязи между своими физическими ощущениями, эмоциями, мыслями, поведенческими порывами и воспоминаниями? Изложите их здесь:

..................................................... 

Как насчет воспоминаний? Какую связь вы видите между этими воспоминаниями и проблемой, с которой сегодня боретесь? Перечислите все взаимосвязи, которые вам очевидны:

.....................................................