Читать «Перезагрузи мозг. Решение внутренних конфликтов.» онлайн - страница 115

Отложите свой порыв в сторону. Снова соприкоснитесь со своим наблюдающим «я» и с этой точки зрения проверьте, можете ли вы поставить чувство-«мишень» в центр сознания. Затем спокойно наблюдайте за тем, какие еще порывы и желания у вас имеются. При этом оставайтесь со своим наблюдающим «я» — той частью вашего «я», которая всегда с вами. Смотрите с его точки зрения. Когда заметите другой порыв, запишите его:

.....................................................  

Воспроизведите всю процедуру, описанную выше. Повторите ее столько раз, сколько сможете, проработав все возникающие порывы. Запишите каждый из них ниже. Когда вы соприкасаетесь с каждым, ваша главная задача — понять, можете ли вы с готовностью почувствовать этот порыв, не поддаваясь и не сопротивляясь ему. Будьте с каждым из них до тех пор, пока это не произойдет. Ваша цель — с большей готовностью принимать его таким, какой он есть, а не таким, каким он кажется. Запишите каждое желание, которое у вас возникает, здесь:

 

После того как иссякнут все порывы, можно переходить к мыслям.

Мысли. Мысли очень коварны, поэтому постарайтесь мягко установить контакт со своим наблюдающим «я». Вы не можете смотреть на эту часть себя, потому что вы смотрите с позиции «я здесь и сейчас». Просто соприкоснитесь с этой частью «большого сознания» в себе, а затем посмотрите на свои мысли с этой перспективы.

Соприкоснитесь со своей «мишенью» — с тем, с чем вы до сих пор боролись, и понаблюдайте за тем, какие у вас возникают мысли. Попробуйте выловить одну, как вы поймали бы рыбу. Запишите ее ниже. У вас уже есть в этом определенная практика, так что вы имеете представление, как это делать:

..................................................... 

Проверьте, можете ли вы просто думать о ней, не пытаясь преуменьшить ее значение или оспорить ее. Не пытайтесь и выкинуть ее из головы, поскольку это потребует внимания и усилий. Проверьте, можете ли вы просто прислушиваться к ней с максимальным вниманием, как вы прислушивались бы к лепету своего малыша, не соглашаясь и не споря с ним. Не нужно верить или не верить этой мысли. Воспринимайте ее просто как мысль (помните: «молоко, молоко, молоко»?).

Отметьте для себя, что в вашем сознании действительно появляется эта мысль, когда вы соприкасаетесь со своей «мишенью». Нормально ли это, если мысль — просто мысль?

Посмотрите, можете ли вы воспринимать эту мысль как альтернативу. Это не значит верить в нее или нет. Это значит — позволять своему сознанию думать об этом намеренно. Подумайте, есть ли в ней что-то в корне плохое, враждебное или вредное, что вы не можете переносить, если эта мысль — просто мысль.

Когда почувствуете, что теперь вы больше готовы воспринимать эту мысль просто как мысль, отложите ее в сторону и соприкоснитесь со своей «мишенью». Не спешите. Когда вы прочувствуете ее, снова начинайте «рыбалку». Когда поймаете следующую мысль, связанную с вашей «мишенью», запишите ее: