Читать «Перезагрузи мозг. Решение внутренних конфликтов.» онлайн - страница 116

.....................................................  

Поблагодарите свое сознание за эту мысль: «Отлично, замечательная мысль!» Подумайте, сталкивались ли вы с ней раньше. Не делайте это с пренебрежением или чувством превосходства. Просто позволяйте ей существовать, ничего не добавляя и не убавляя. Вы услышите много слов, и вам предстоит с уважением отказаться от борьбы с ними. Вам нужно просто слышать их и понимать. Если у вас возникают другие физические ощущения, эмоции или мысли, дайте им знать, что вернетесь к ним позже.

Побудьте с этой мыслью до тех пор, пока не почувствуете, что способны воспринимать ее просто как мысль, не изгоняя, не умаляя ее и не споря с ней, не действуя по ее указанию в надежде заставить ее уйти. Затем отложите эту мысль в сторону. Снова соприкоснитесь со своим наблюдающим «я». С этой перспективы установите контакт с «мишенью» и поместите ее в самый центр своего сознания, после чего спокойно понаблюдайте, не возникают ли у вас в связи с ней другие мысли. Запишите все, что приходит в голову, и либо повторите всю вышеописанную процедуру, либо просто признайте эти мысли, не сливаясь с ними и принимая их одну за другой.

После того как вы исчерпаете все мысли, можно переходить к воспоминаниям.

Воспоминания. И снова установите связь со своим наблюдающим «я», которое было с вами на протяжении всей жизни. С этой перспективы или точки зрения соприкоснитесь со своей «мишенью».

Чтобы выполнить заключительную часть данного упражнения, представьте, что все ваши воспоминания в виде маленьких открыток хранятся в картотечном ящике — все события вашей жизни, которые произошли с момента вашего рождения до настоящего времени. Соприкоснитесь со своей «мишенью», откройте ящик и начинайте спокойно перебирать картотеку своих воспоминаний. Начните с настоящего и постепенно углубляйтесь в прошлое. Если вы вдруг заметите, что остановились над какой-то карточкой, прекратите просмотр и вглядитесь в воспоминание повнимательнее. Опишите его, чтобы вернуться к нему позже:

..................................................... 

Теперь просто заметьте, глядя на происходившее глазами наблюдающего «я», следующее:

Кто находился рядом с вами?

Что вы чувствовали?

О чем вы думали?

Что вы делали?

Что вы хотели сделать?

Посмотрите, можете ли вы прекратить всякую борьбу с переживаниями, связанными с этим воспоминанием. Это может быть боль, которая ассоциируется с данным эпизодом, или нежелание расставаться с тем счастьем, что вы ощущали тогда. Какими бы ни были ваши реакции на это воспоминание, просто подумайте, способны ли вы спокойно прекратить борьбу с ними и предоставить для всех них пространство. Можете ли вы позволить себе с готовностью иметь эти воспоминания такими, какими они являются? Для этого они необязательно должны вам нравиться, но вы должны с готовностью ими обладать.

Если что-то, связанное с воспоминанием, вы проработали не полностью, у вас останется ощущение, что работа не завершена. Например, возможно, что-то в этом воспоминании может вызывать ваш гнев, который вы до сих пор скрывали. Если так, попробуйте завершить работу: прочувствовать то, что вы чувствуете, осмыслить то, что думаете, и т. д. Руководствуйтесь в этом «перевернутым компасом». Если вы чувствуете, что какая-то часть вас говорит: «Не ходи туда!» — направляйтесь именно в ту сторону и ориентируйтесь на то, что есть на самом деле, а не на то, что говорит ваше сознание.