Читать «Перезагрузи мозг. Решение внутренних конфликтов.» онлайн - страница 106

..................................................... 

Теперь представьте две шкалы радиоприемника (мы говорили о них в главах 3 и 4), одну из которых видно хорошо, другую не очень. Просматриваемая шкала называется шкалой дискомфорта и включает неприятные ощущения или эмоции (например, гнев, тревожность, чувство вины или депрессия) либо неприятные мысли и воспоминания. Представьте, что она имеет деления от 0 до 10. Хотя внешне эта шкала похожа на обычную, которую можно настроить по своему желанию, бегунок на ней перемещается сам по себе, а когда вы пытаетесь его переставить, он быстро возвращается на прежнее место, независимо от ваших предпочтений.

Напишите, во сколько баллов по шкале дискомфорта вы оцениваете свою мишень:

..................................................... 

Наверное, вы работаете над этой книгой потому, что бегунок на шкале дискомфорта располагается выше, чем вам хотелось бы. Это необязательно означает высокие показатели в численном выражении. Иногда 2 или 3 балла — уже «слишком».

Помните, что вы узнали в главе 3 о двух этих шкалах? Та, которая находится сзади, не столь заметна. Мы будем называть ее шкалой готовности; она тоже имеет деления от 0 до 10. Именно эта шкала нас интересует. Если вы совершенно не готовы чувствовать то, что чувствуете, ставьте бегунок на 0.

Теперь вспомните себя, когда вы впервые взяли в руки эту книгу, и оцените, насколько вы готовы были иметь дело со своей мишенью:

.....................................................  

Если значение на шкале дискомфорта будет высоким, а на шкале готовности — низким, это тяжелая комбинация. Ее можно сравнить с петлей, которая затягивается еще сильнее при любой попытке ее ослабить. Вашему гневу, тревожности, депрессии, чувству вины или неприятным воспоминаниям просто некуда деться, они накапливаются. Так, если вы не готовы чувствовать тревогу и она возникает, то сразу становится объектом другого витка тревоги. Петля затягивается.

Если вы устанавливаете бегунок на шкале готовности на значении 10, петля ослабевает свое давление. Это не означает, что ваш дискомфорт уменьшится. Всякое бывает! Если вы пытаетесь установить бегунок на шкале готовности высоко, чтобы снизить уровень дискомфорта, ничего не получится: готовность автоматически упадет. Самообман, тайные сделки и замыслы здесь бесполезны.

Если вы высоко установили бегунок на шкале готовности — значит, бегунок на шкале дискомфорта будет уменьшаться по мере вашего прогресса, по крайней мере в некоторых областях.

Если бегунок на шкале готовности не помогает контролировать уровень дискомфорта, есть ли вообще смысл устанавливать его высоко? Ответ подсказывает ваша собственная боль: отсутствие готовности не позволяет жить полной жизнью.

На этот вопрос есть еще один ответ — не такой простой, но более прямой. Однако сейчас его легко истолковать неправильно. Вы не поймете его целиком до тех пор, пока не начнете работать над 11-й, 12-й и 13-й главами. Вы устанавливаете бегунок на шкале готовности высоко, чтобы жить полной жизнью, каждое мгновение которой цените.