Читать «Перезагрузи мозг. Решение внутренних конфликтов.» онлайн - страница 104

Должны ли вы хотеть, чтобы ваша голова была полна этими проблемами, чтобы положить рисунок в карман? Надеемся, вы понимаете, что ответ на этот вопрос должен быть отрицательным. Готовность — не желание.

Должны ли вы сначала изменить то, что написали, прежде чем положить рисунок в карман? Надеемся, вы понимаете, что ответ на этот вопрос должен быть отрицательным. Готовность не подразумевает выдвижение условий, за исключением временных и ситуационных (например, вы можете носить рисунок в кармане в течение недели или брать его с собой на работу либо держать дома).

Положить в карман рисунок требует больших усилий, поэтому вам нужно попробовать, способны ли вы на это? Надеемся, вы понимаете, что ответ на этот вопрос должен быть отрицательным. Готовность — не попытка.

Должны ли вы верить во что-то, чтобы положить рисунок в карман? Надеемся, вы понимаете, что ответ на этот вопрос должен быть отрицательным. Готовность — не вопрос убеждения. Убеждения — это скорее проблемы, которые вы перечислили в своей голове.

Если вы сделаете вид, что положили рисунок в карман, равнозначно ли это тому, что вы действительно так сделали? Надеемся, вы понимаете, что ответ на этот вопрос должен быть отрицательным. Готовность — не самообман.

Если вы достаточно поработали над этим упражнением, возможно, в итоге у вас получилось нечто, подобное рис. 9.2.

Ваша голова полна всевозможных переживаний. Но должны ли вы воспринимать их как врага? Используя нашу метафору, готовы ли вы нарисовать такой рисунок, положить его в карман и носить с собой какое-то время? Мы рекомендуем по часу в день, но, если для вас это слишком долго, сами назначьте время и придерживайтесь его.

Если ваш ответ «да, если...» и «если» неподвластно вашему контролю, попробуйте снова. Если ответ «нет», выясните, чем он продиктован, и подумайте, отвечает ли это вашим интересам. Если вы четко и однозначно отвечаете «да», положите рисунок в карман.

Вернитесь к перечислению того, что означает готовность, и подумайте, можете ли вы носить этот рисунок на протяжении определенного времени, периодически похлопывая себя по карману, чтобы напоминать себе, что вы носите. Подумайте, можете ли вы со всем, что перечислили, продолжать заниматься повседневными делами и делать то, что вам нужно. Воспринимайте это как возможность спросить себя, действительно ли то, что перечислено на рисунке, является серьезным препятствием и мешает вам жить полноценной жизнью, или вы можете мягко, с любовью и готовностью носить это и жить.

Глава 10

Готовность: учимся прыгать