Читать «Обмани свой вес» онлайн - страница 143

Разгрузочный день – прекрасное оздоровительное мероприятие. Его проведение раз в неделю принесет огромную пользу тем, кто питается неправильно, курит, злоупотребляет алкоголем. Тем, кто живет в экологически неблагополучных регионах. Тем, кто по роду своей деятельности или из-за образа жизни периодически испытывает сильный стресс, по возможности, пройдите комплексное медицинское обследование. Разгрузочный день – серьезное испытание для организма. Чтобы оно пошло вам на пользу и не принесло вреда, вы должны быть здоровы; лучше получить добро на проведение разгрузочных дней от врача.

Важные предостережения

Бессолевое низкокалорийное питание, практикуемое в разгрузочный день, может ухудшить состояние человека, страдающего гипотонией. Если у вас низкое артериальное давление, то добавляйте в пищу небольшое количество натуральной морской или каменной соли.

Если у вас гипофункция щитовидной железы, включайте в рацион разгрузочного дня морские водоросли, морскую капусту.

Тем, кто страдает ферментопатией, эндокринными или хроническими заболеваниями ЖКТ, разгрузочные дни нужно проводить очень осторожно и только после консультации с лечащим врачом.

В разгрузочный день, на фоне значительного дефицита энергии и употребления продуктов с низким ГИ, уровень сахара в крови падает. Поэтому вы можете испытывать слабость, недомогание, сонливость. Или наоборот – возбуждение, которое может даже сопровождаться тремором (дрожанием) конечностей.

Это состояние легко компенсируется приемом горячего чая и отдельно – чайной ложки меда. Или просто положите в рот чайную ложку меда, но сразу не глотайте, а хорошенько рассосите его. Можете сделать так три раза в день, не более. Также поможет горячий чай с несладким сухариком.

И еще – важное предостережение! Допустим, у вас нет опыта проведения разгрузочных дней. И раньше вы никогда не употребляли продукты всего лишь одного вида в течение целого дня. Будьте готовы к тому, что у вас может внезапно возникнуть аллергическая реакция на какой-либо продукт, который вы выбрали и употребили в таком количестве, – хотя раньше, в обычном режиме питания, вы употребляли этот продукт без всяких осложнений со здоровьем. В этом случае прекратите проведение разгрузочного дня и употребление продукта этого вида. Следующий разгрузочный день проводите с использованием других продуктов питания.

Правила «7 С»: семь спутников стройности

Что еще вам нужно в жизни, дорогой читатель, чтобы никогда не полнеть, пребывать здоровым и в счастливом расположении духа? Вы уже знаете: в процессе снижения веса оптимально сбалансированное питание, следование правилам физиологичного приема пищи и физические нагрузки решают не все возникающие проблемы. Правильный режим труда и отдыха, душевное равновесие и позитивный настрой, согласие с собой, гармоничные отношения с любимыми, родными, коллегами… Все это – не менее важные условия успеха на пути обретения и сохранения стройности, физического и душевного здоровья.