Читать «Обмани свой вес» онлайн - страница 145

1. Когда вы буквально трясетесь от хохота, похудение как минимум на полкило в час вам обеспечено.

2. Во время смеха воздух вырывается из легких со скоростью 100 км/час, освобождает бронхи от скопившейся там слизи и облегчает дыхание при воспалительных процессах, например при бронхитах или астме.

3. Смех расширяет ваши творческие возможности. Он активирует лимбическую систему и тем самым гармонизирует работу левого и правого полушарий мозга.

4. На одном из конгрессов Международного общества по изучению смеха приводились такие данные относительно раковых заболеваний. У больных, которых регулярно смешили, процент излечения оказался выше и медицинские показатели – лучше, чем у тех, кого подобным образом не баловали.

5. Английский философ и врач Уильям Ослер называл смех музыкой жизни и советовал непременно смеяться каждый день хотя бы в течение 10 минут. Подсчитано, что, если человек смеется не менее 17 минут в сутки, он продлевает себе жизнь на один год.

6. Ученые из Гарвардского университета считают, что веселый нрав снижает вероятность появления различных недугов на 50%.

7. В Японии с большим успехом проводят сеансы смехотерапии в туберкулезных больницах.

8. В Малайзии провели такой эксперимент. Студентов накануне сессии обучали особым дыхательным упражнениям, имитирующим смех. Все участники эксперимента успешно и легко, абсолютно не волнуясь, сдали экзамены. С тех пор в этой стране практика «смешной» подготовки к сессии получила широкое распространение.

Довольно популярна и полезна рекомендация: посмотри в зеркало, улыбнись и за что-нибудь непременно себя похвали. Сделали? Прекрасно! А еще, дорогой читатель, разместите на видном месте свою фотографию, на которой вы запечатлены в радости и веселье. Развесьте на стенах фотографии смеющихся близких, родных, ваших детей. Смотрите на них чаще.

Ищите и создавайте в своей жизни то, что поднимает настроение и дарит веселье. Улыбайтесь! Смейтесь! Хохочите! Вы поразитесь тому, как преобразится ваша жизнь и насколько улучшится здоровье. Именно это произошло с Еленой:

«Я смеюсь, когда слышу или читаю забавные истории, да и просто от радости – когда поднимаюсь пешком по лестнице на свой этаж и отмечаю, что меня больше не мучает одышка и ноги не болят. Поверьте, это действительно окрыляет! Теперь я могу посмеяться над собой: ведь еще год назад готовилась стать инвалидом и относилась к этому о-о-чень серьезно!»

Сон

Нам иногда кажется, что время, потраченное на сон, пропадает зря. Зачем спать, если ночью можно в тишине и уединении спокойно дописать доклад или отчет, почитать новости в Интернете, посмотреть телевизор? Ведь все вокруг спят, никто не мешает…

Так мы порой думаем – и очень ошибаемся.

Последствия ночных бдений

Во сне в организме восполняются запасы потраченной энергии. Мозг обрабатывает и структурирует информацию, полученную за день, избавляется от ненужных сведений. Именно поэтому человеку после бессонной ночи порой трудно справиться с элементарной задачей, которую после нормального сна он решил бы за пять минут. Даже двухчасовой недосып резко снижает эффективность работы мозга и его творческий потенциал.