Читать «Обмани свой вес» онлайн - страница 144

Как наиболее просто выстроить жизнь, которая удовлетворяла бы всем этим условиям?

Здесь я хочу предоставить слово Елене:

«Мне кажется, я достигла душевной гармонии, которой не знала долгие-долгие годы… Чтобы это состояние не покидало меня и впредь, я стараюсь максимально придерживаться „Правил „7С“, сформулированных Риммой Васильевной. „7С“ – семь составляющих счастливой жизни, семь „спутников стройности“ – смех, сон, сауна, секс, спорт, согласие с собой, система питания».

Позаботьтесь о том, чтобы «спутники стройности» никогда не оставляли вас, дорогой читатель! И вы навсегда забудете о том, что такое лишний вес, плохое самочувствие и подавленное настроение.

А теперь – о каждом из «7С» отдельно.

Смех

Что такое смех? В словаре В. И. Даля этот психофизический феномен определяется как «невольное, гласное проявление в человеке чувства веселости, взрыв веселого расположения духа». А еще он уточняет: «…но есть и смех осмеяния, смех презрения, злобы и пр.». Я от себя добавлю, что в некоторых случаях смех может быть реакцией на нервное напряжение (нервный смех) или быть признаком психического расстройства. В любом случае физически он проявляется (как бы сказал ученый) в виде непроизвольных движений лицевых мышц и мускулов тела, вокализацией и спазматическими короткими выдыханиями.

Смех чаще всего реакция на комическое. На то, что достойно нашего душевного благорасположения и веселья. Если человек часто и охотно смеется подобным образом – значит, у него сильная и подвижная нервная система, он бодр и крепок духом. Но существует и обратная связь.

Если вам невесело, но вы заставляете себя через силу улыбнуться или засмеяться, вам становится намного легче. И это легко объяснимо: от мышц лица и тела, задействованных в механизме смеха, в мозг поступают специфические нервные импульсы. Они снимают напряжение и тревожность, укрепляют нервную систему, улучшают работу мозга.

Вот почему я называю смех «спутником стройности». С его помощью вы создаете не только благоприятную психологическую – но и физиологическую основу для нормализации веса и прекрасного самочувствия. Обращайте внимание на комическое, смешное, веселое в вашей жизни, чаще улыбайтесь и смейтесь. Пусть вам не мешают в этом социальные условности и чувство собственной важности. Или соображения о том, что «в нашей жизни поводов для веселья маловато». Вы только прочтите, что говорят современные ученые о пользе смеха!

• Смех оказывает положительное влияние на работу сердца. Порой он помогает купировать сердечный приступ. Психологи пришли к выводу, что лечение смехом – едва ли не лучшая терапия для пациентов с сердечными заболеваниями.

• Смехотерапия способствует снижению повышенного артериального давления.

• Смех стимулирует выработку эндорфинов – гормонов счастья. Они помогают избавиться от плохого настроения и депрессии, устраняют боли, улучшают ночной сон, способствуют усилению иммунитета, существенно ускоряют излечение от болезней.

А вот какие доводы в пользу смеха приводит автор известной книги «Жить не болея», врач и ученый К. Р. Амлаев: