Читать «Обмани свой вес» онлайн - страница 123

2. Длительность периода «Я не поправляюсь» зависит от вашего самочувствия и состояния духа. В период «Я не поправляюсь» вы не стремитесь сбросить вес, а закрепляете достигнутый успех. В это время ваше тело привыкает к отсутствию сброшенных килограммов.

3. Здоровые пищевые привычки вырабатываются только одним способом – следованием им при любых обстоятельствах.

Глава 6

Я худею

Дорогой читатель, вы делаете шестой, и самый решительный шаг на пути снижения веса – вступаете в фазу «Я худею». Именно на этом этапе вы будете непосредственно работать над тем, чтобы избавиться от лишних килограммов. А когда пройдете его – снова вернетесь на шаг назад (на самом деле, конечно, это будет очередной шаг вперед!), в период «Я не поправляюсь». И через неделю-другую он снова сменится фазой «Я худею»… Так будет до тех пор, пока вы не обретете идеальное тело и не поймете, что пора прекратить процесс снижения веса и озадачиться тем, чтобы просто сохранять достигнутый результат.

Ваша основная задача в фазе «Я худею» – питаться так, чтобы создать умеренный дефицит энергии в организме. Количество энергии, поступающей в него с пищей, не должно превышать ваших суточных энергозатрат. Но также оно не должно быть ниже уровня основного обмена. Вам не нужно проводить расчеты. В тех программах питания, которые я вам предложу для фазы «Я худею», результаты таких расчетов уже учтены. Если вы будете старательно следовать моим рекомендациям, то у вас все получится на «отлично».

Когда следует входить в фазу «Я худею»

«Наконец прошли две недели периода „Я не поправляюсь“ и настала пора вступить в фазу „Я худею“. Готовилась я к этому очень тщательно. Как мне сказала мой доктор, „худеть нужно не только в бодром состоянии духа, но и в таких условиях, в которых ничто тебя из этого состояния не может вывести!“. Здесь нужно правильно выбрать время. Что ж, в доме у меня все в порядке: дети практически помирились. Я чувствую себя прекрасно и радуюсь тому, что происходит со мной и вокруг меня».

Елена приступила к похудению с энтузиазмом и даже радостью. Хотя знала, что пищевые ограничения фазы «Я худею» не допускают никаких вольностей в питании. Что ж, это объяснимо. Она с успехом преодолела трудности детоксикации организма. В период «Я не поправляюсь» она следовала программе оптимально сбалансированного питания и в полной мере осознала: для тела это – благо. Она избавилась от первых лишних килограммов и обрела уверенность: в конце пути снижения веса, несомненно, ее ждет победа.

Но что все-таки значит «правильно выбрать время»?…