Читать «Обмани свой вес» онлайн - страница 124
Римма Мойсенко
Это значит, что вам следует вторую неделю фазы «Я не поправляюсь» более внимательно, чем прежде, наблюдать за своим самочувствием, положением дел, окружением. Для того чтобы «поймать момент» для комфортного перехода в фазу «Я худею». Особенности питания в этой фазе таковы, что потребуют от вас уравновешенности, бдительного самонаблюдения, чуткого отношения к состоянию духа и тела. Вас ничто не должно сильно озадачивать или волновать. А тем более, ввергать в стресс.
Условия перехода
Позаботьтесь о том, чтобы при переходе в фазу «Я худею» соблюдались следующие условия:
1. Вы здоровы и чувствуете себя хорошо.
2. Вы не озабочены решением сложной профессиональной или жизненной проблемы. Вас не ожидает скорая сдача экзамена, проекта, отчета. Вы не собираетесь в срочную командировку.
3. Вы не конфликтуете с родными, близкими, коллегами. В вашей семье все благополучно.
4. Вас не ожидает празднование с обильным застольем, на котором вам нужно присутствовать обязательно, иначе именинник обидится.
В период «Я худею» избегайте посещения любых подобных мероприятий. Долой гастрономические соблазны!
Как подготовиться к активному похудению
Менструальный цикл
По данным многочисленных исследований, женский организм охотно избавляется от лишней жировой массы в первой половине менструального цикла. Вступать в фазу «Я худею» лучше на четвертый день после начала менструации. Если у вас задержка (не по причине беременности!), дождитесь первого дня цикла и через три дня начинайте худеть.
Не раз в своей практике я наблюдала и такой феномен. Если начало менструации приходится на фазу уходящей луны – то эффективность мероприятий, направленных на снижение веса, возрастает чуть ли не вдвое! Поэтому не пренебрегайте влиянием лунного цикла на процесс похудения.
Лунный календарь
Старайтесь ориентироваться на показания лунного календаря и самочувствие. Полнолуние может стать для вас кратким периодом уверенной подготовки к похудению. В это время все чувства обостряются; вы становитесь эмоциональнее, чем обычно; ощущаете прилив сил и энергии. Вы легко настроитесь на достижение цели и в фазе уходящей луны решительно начнете избавляться от лишних килограммов.
Погода
Ваш успех зависит от множества факторов – значение имеют не только сила воли или семейные обстоятельства, но даже погода за окном. Если вы метеозависимы, то резкое изменение температуры воздуха может заставить вас испытать сильнейшее чувство голода. Поэтому, планируя период «Я худею», обратите также внимание и на обещания синоптиков. Когда погода стабильна – вы будете стабильно сбрасывать вес.
Союзники
Поговорите на работе с коллегами – так, как делали это в период подготовки к детоксикации. Объясните свою задачу, попросите о поддержке. Обратитесь к начальству с просьбой предоставить вам возможность следовать программе питания в период «Я худею» в рабочее время. Обязательно подготовьте к новому этапу вашей жизни главных союзников
