Читать «Медитация для "чайников"» онлайн - страница 255

Вы наверняка читали о профессиональных спортсменах и чемпионах Олимпийских игр, которые используют в процессе тренировок как формирование образов состояния чувствования, так и формирование образов конечного состояния. В следующих двух разделах я расскажу сначала о базовом варианте медитации с использованием образов состояния чувствования, предназначенным для повышения производительности, а затем - о варианте медитации, призванном помочь вам успешно реализовать свою производительность.

Как стимулировать свои творческие способности 

Творческие люди нередко указывают, что погружаясь в творческий процесс или включая все свое воображение, они переходят в измененное или медитативное состояние, Медитация естественным образом стимулирует творческий процесс, помогая вам отключить на какое-то время свой аналитический ум и припасть к глубинному источнику энергии, жизненной силы и интуиции. В процессе медитации у вас могут самопроизвольно возникать оригинальные идеи и образы, словно этот источник выносит их на поверхность вашего сознания.

Помимо выполнения базовых вариантов медитации, описанных в разных главах этой книги, с помощью медитации «утренние страницы» вы можете стимулировать проявление своих творческих способностей. Этот вариант медитации заимствован из книги Джулии Камерон The Artist's Way и предназначен для стимулирования того, что сама Джулия Камерон называет «мозгом актера» - т.е. игровой, творческой, холистической составляющей вашего сознания, - и уклонения от «цензора», т.е. вашего внутреннего критика, который подавляет ваши творческие импульсы и даже высмеивает их.

Это довольно простая медитация. Прежде всего, каждое утро - желательно сразу же после того, как вы встали с постели, - нужно сесть и написать от руки три страницы, изложив на них все мысли, которые в это время приходят вам в голову. Написанный вами текст вовсе необязательно должен быть высокохудожественным или грамматически безупречным. Более того, вовсе необязательно чтобы этот текст заключал в себе какой-то глубокий смысл - важно просто заполнить три страницы. Излагая на бумаге свои мысли без повторной проверки того, что вы написали, и, не пытаясь быть логичным или высказывать какие-то глубокие мысли, вы уклоняетесь от «цензора», одновременно очищая свой мозг от путаницы мыслей, накопившейся в нем за прошедшие сутки. Кроме того, вы демонстрируете себе, что для того, чтобы творить, вам вовсе необязательно чувствовать себя хорошо или пребывать в великолепном расположении духа. Вы можете излагать на бумаге свои жалобы, мечты или планы - одним словом, все, что придет вам в голову. Что бы вы ни написали - годится все! Просто пишите.