Читать «Медитация для "чайников"» онлайн - страница 250
Стивен Бодиан
Постарайтесь представить себе эту положительную, исцеляющую энергию, исходящую от сферы, как сияние тысячи солнц, которое пронизывает ваше тело сверху донизу.
Вообразите, что этот свет устраняет из вашего тела все токсичные вещества и стресс, всю дисгармонию и недуги, накопившиеся в нем, и заменяет их сиянием, жизненной силой и здоровьем. В частности, вы можете вообразить, что направляете этот свет, подобно прожектору, на те места своею организма, которые связаны с вашей болезнью или душевным страданием. Представьте, что этот свет устраняет любые «пробки» и «заторы» в вашем организме, оставляя вместо них открытые, свободные места и превращая каждую вашу слабость и недомогание в силу и здоровье.
Продолжайте воображать этот мощный, исцеляющий свет, наполняющий собой каждую клеточку и молекулу вашего бытия и оставляющий вас здоровым, умиротворенным и сильным.
Постарайтесь представить себе, как эта светящаяся сфера постепенно опускается в ваше сердце, где продолжает излучать свой мощный, исцеляющий свет.
Вообразите себя в виде некою сияющего существа со светящейся сферой в вашем сердце - сферой, которая непрерывно излучает здоровье, гармонию, умиротворение и жизненную силу, сначала озаряя этим светом каждую клеточку и мельчайшую частицу вашего бытия, а затем - через вас - все остальные существа, окружающие вас.
Ощущения энергии и жизненной силы, которые вызовет у вас это упражнение, вы можете сохранять в себе до конца дня.
1. Прежде чем приступить к выполнению этою упражнения, опишите ею своему партнеру и убедитесь, что, выполняя это упражнение вместе с вами, он не испытывает дискомфорта.
Сообщите своему партнеру, что он может в любой момент прекратить это упражнение. просто подняв руку.
2. Партнер, совершающий дыхание «аххх», ложится на пол или на кровать.
Вы садитесь сбоку, но не касаетесь его.
3. Предложите партнеру расслабиться и дышать как, как ему удобно, а сами наблюдайте каждым ею вдохом и выдохом.
Теперь вы должны полностью прекратить словесное общение до завершения упражнения.