Читать «Медитация для "чайников"» онлайн - страница 185
Стивен Бодиан
Возможно, вы не склонны к такому подходу, а предпочитаете полагаться на собственную интуицию и делать то, что вам кажется правильным. Это правильно. Но, в конечном счете, выбор совокупности методов медитации столь же индивидуален и загадочен, как выбор спутника жизни. Но прежде чем вы сделаете свой выбор, хочу предложить вам несколько указателей для проверки вашей мотивации, балансирования вашей практики и формирования доверия к собственной интуиции.
Разные составляющие для разных людей
Вы ведь не стали бы отпиливать ножовкой кусок масла или подметать пол зубной щеткой, не так ли? Точно так же не надо медитировать три часа в день, если требуется снять небольшой стресс, или ограничивать свои занятия медитацией десятью минутами, если хотите достичь просветления к концу недели. В главе 4 я описываю пять важнейших мотиваций для занятий медитацией:
- вы хотите улучшить свою жизнь;
- вы хотите лучше понять себя и научиться жить в мире с самим собой;
- вы хотите познать свою истинную сущность;
- вы хотите пробудить других;
- вы хотите выразить свое внутреннее совершенство.
От того, какой мотив движет вами в обращении к медитации, зависит способ медитации и продолжительность ваших сеансов. (Большинство людей приступают к занятиям медитацией, руководствуясь одним из первых грех мотивов; остальные два присущи обычно опытным медитаторам.) Медитация по методу максимальной включенности в текущую ситуацию (подробно описанная в главе 6) - превосходный базовый способ, не зависящий от вашей мотивации Медитацию по методу максимальной включенности в текущую ситуацию можно перенести практически на каждый момент вашей жизни см. главу 15). Но в остальном выбор за вами.
Если вы хотите избавиться от какого-то хронического заболевания, дополните свою систему занятии одной или несколькими исцеляющими медитациями, описанными в главе 16. Если хотите познать себя или справиться с какими-либо проблемными эмоциями и моделями поведения, обратитесь к методам, описанным в главе 11. А если вы направляетесь непосредственно к вершине горы под названием «Медитация» (см. главу 1), поэкспериментируйте с вариантами медитации, описанными в главе 14.
Что лучше - сыграть на своих сильных сторонах или заполнить «пробелы»
Вам необходимо больше узнать о своих наклонностях и чертах характера и разобраться, как они влияют на ваш выбор тех или иных методов медитации. Одни люди рациональны, в медитации их привлекает возможность выработки более ясного мышления и глубокого понимания. Другие эмоциональны, их к медитации привлекает желание почувствовать любовь к Богу, возможность выразить свою веру и сопереживание или шанс поработать в непосредственном контакте с определенным учителем. Третьи обращаются к медитации для физического исцеления, получения дополнительной энергии или силы. Для каждого типа медитирующих разработаны специальные методики. Определите, к какому типу относитесь вы.
