Читать «Медитация для "чайников"» онлайн - страница 187

Как плохо быть дилетантом 

Любой человек способен накопить огромный объем информации и поражать своими знаниями членов семьи или знакомых, не затрудняя себя практическим использованием этих знаний. (Например, можно знать все о футболистах любимой команды, но при этом быть не в состоянии пробежаться за мячом.) То же относится и к медитации. Буддисты говорят: «Нарисованный хлеб не утолит голод». Сколько бы вы ни прочитали книг о медитации, это не поможет вам снять стресс и избавиться от тревожности. (Все это закончится тем, что вы станете, по остроумному выражению одного буддийского учителя, «духовным материалистом».) Иными словами, вы должны закатать рукава и применить на практике знания, почерпнутые из книг.

Точно так же, вы не добьетесь реальных успехов, постоянно бросаясь от одного метода медитации к другому. («Итак, сегодня у нас вторник; самое время продемонстрировать максимальную включенность в текущую ситуацию».) Нужно выбрать один метод (или два) и регулярно пользоваться им. (Запомните: ваша задача заключается не в том, чтобы получить поверхностные знания о разных методах медитации, а в том, чтобы основательно овладеть искусством медитации по одному-двум методам.)

Если вас охватит нетерпение или скука (или встретится какое-либо другое препятствие из числа описанных в главе 12), не торопитесь обвинять себя в допущенной ошибке. Наоборот, используйте свое сопротивление и прочие «проблемные» эмоции и состояния сознания как зерно для мельницы своей медитации. (Инструкции о том, как это делать, приведены в главах 11 и 12.)

Поэтому начните со знакомства со всеми доступными вам методами медитации. Выберите из них наиболее привлекательные для вас. Обратите внимание на свои ощущения во время пробных сеансов медитации. Доверьтесь своей интуиции - она подскажет, что вам подходит, а что нет. Регулярно позанимайтесь медитацией по выбранному вами методу в течение нескольких месяцев или даже лет. (Подробнее о самодисциплине, прилагаемых усилиях и целеустремленности см. в главе 9.) Я хотел бы подчеркнуть слова «регулярно занимайтесь». Это означает, что вы должны повторять один и тот же вариант медитации снова и снова. Лишь в этом случае можно рассчитывать на то, что выбранный вами метод медитации принесет пользу. Возможно, мой совет противоречит вашему желанию побыстрее достичь результата, однако в медитации нельзя рассчитывать на методы «ускоренной подготовки» и схемы «достижения состояния просветления за одну неделю».

Выработайте систему регулярных занятий медитацией

Теперь, когда вы знает е, как выработать, собственную систему регулярных занятий медитацией, пора приступить к выработке такой системы. Не забывайте, что система не должна быть слишком сложной, - задача медитации не в том, чтобы усложнить себе жизнь, а в том, чтобы расслабить тело и успокоить разум. Ниже описаны основные стадии выработки регулярной практики, отвечающей вашим потребностям.