Читать «Массаж за 20 минут. Экспресс-курс для начинающих» онлайн - страница 12

Захватив мышцу обеими руками, выполняйте пальцами кольцевые движения, ведя руки навстречу друг другу. Соединив руки, двигайте их в обратную сторону, удаляя на расстояние 5–6 см. При массаже правого бедра и левой голени правую руку нужно расположить впереди левой, а при массаже левого бедра и правой голени – наоборот. (Рис. 63–65)

Двойное кольцевое комбинированное разминание

Правая рука выполняет ординарное разминание мышцы, а левая разминает ее ладонью. Движения, выполняемые руками, разнонаправленны. (Рис. 66–68)

Двойное кольцевое разминание

Расположите руки на расстояние ширины кисти. Большие пальцы отставлены в стороны.

Далее выпрямленными пальцами захватите и приподнимите мышцу. При этом одна рука производит смещение мышцы в направлении от себя, а друга – на себя. Затем выполните то же в обратную сторону. Не отпускайте мышцу, делайте разминание плавно, без резких скачков. (Рис. 69–70)

Кругообразное клювовидное разминание

Сложите пальцы в форме клюва: указательный и мизинец прижимаются к большому пальцу, сверху располагается безымянный палец, а затем – средний. При массировании кисть руки движется кругообразно или спиралевидно в сторону мизинца. Если задействованы обе руки, то они движутся попеременно. Прием используйте при массаже длинных и широчайших мышц спины, мышц шеи, рук и ног. (Рис. 71–72)

Подушечками четырех пальцев

Выполняйте подушечками четырех пальцев, расположенных к мышцам по диагонали. Большой палец направлен вдоль мышечных волокон и скользит по поверхности. Подушечки четырех пальцев оказывают давление, производя круговые движения в сторону мизинца. Используйте при массаже мышц спины, шеи, рук и ног, а также при массаже головы. (Рис. 73)

Кругообразное разминание подушечкой большого пальца

Совершайте кругообразные движения большим пальцем в сторону указательного пальца. Через каждые 2–3 см перемещайте палец на новый участок массируемой поверхности. Следите, чтобы большой палец не скользил по поверхности, а сдвигал мышцу.

Выполняйте прием двумя руками попеременно или одной рукой с отягощением при массаже спинных мышц, мышц конечностей и грудины. (Рис. 74–75)

Кругообразное разминание фалангами пальцев, сжатых в кулак

Производите давление на мышцу, а затем смещайте ее кругообразным движением в сторону мизинца. При выполнении двумя руками располагайте кулаки на расстоянии примерно 5–8 см друг от друга. Кругообразные движения по направлению к мизинцу выполняйте двумя руками поочередно или одной рукой с отягощением. Используйте при массаже мышц спины, конечностей, грудины. (Рис. 76–77)

Кругообразное разминание основанием ладони

Производите разминание в сторону мизинца. Выполняйте двумя руками на расстоянии 5–8 см друг от друга, или одной рукой с отягощением, при массаже мышц спины, ягодиц, конечностей, грудины. (Рис. 78–79)

Разминание основанием ладони с перекатом

Кисть с прижатыми друг к другу пальцами располагается ладонью вниз вдоль мышечных волокон. Приподняв пальцы, надавите на мышцу, перекатывая кисть от основания большого пальца к основанию мизинца через основание ладони. Передвиньтесь по всей мышце. Используйте прием при массаже дельтовидных мышц, длинных мышц спины, больших грудных мышц, ягодичных мышц. (Рис. 80–82)