Читать «Дари недосконалості. Як полюбити себе таким, який ти є» онлайн - страница 39
БРАУН Брене
АКТивація
Аналізуйте. Щоразу опиняючись у вразливій ситуації, я холоднокровно аналізую свої наміри, повторюючи собі: «Не задкуй. Не надимай щік. Відстоюй свої переконання». Гадаю, у вірності своїм переконанням є щось глибоко духовне. Проказування цієї короткої мантри допомагає пам’ятати про те, щоб не применшувати своє «Я» заради комфорту інших людей і не вдягати броні заради того, щоб захистити себе.
Керуйтеся натхненням. Мене надихають люди, які діляться своїми досягненнями і думками зі світом. Сміливість заразлива. Моя подруга Кетрін Сентер стверджує: «Ви повинні бути сміливими, щоб інші теж могли виявляти сміливість».
Творіть і дійте. Потрапляючи в ситуацію, в якій я почуваю себе вразливою, я ставлю собі за мету насамперед залишатися собою. Якщо мені це вдається, я ніколи про те не шкодую. Мені може бути боляче, але соромно буває дуже рідко. Коли ж я ставлю мету догодити комусь або отримати схвалення, а це не вдається, мені стає соромно: «Я недостатньо хороша». Якщо я прагну залишитися собою, а комусь це не подобається, мене це не зачіпає. Якщо ж моя мета — сподобатися, а я не подобаюся, у мене проблеми. Я розвиваюся, зробивши автентичність пріоритетною.
Дороговказ № 2. Формування поблажливості до себе: позбудьтеся перфекціонізму
Чи не найкраще в моїй роботі — це отримувати звичайні та електронні листи від своїх читачів. На початку 2009 року я одержала тисячу електронних листів від читачів книги «Я думала, це все лише через мене» (
По суті програма була чимось на зразок книжкового інтернет-клубу. Щотижня ми читали один розділ, я публікувала пости, започатковувала обговорення і пропонувала творчі вправи. Програма і зараз є в моєму блозі, і люди все ще користуються нею — читати книгу разом із друзями значно ефективніше.
Перед початком програми я отримала лист від однієї жінки, в якому йшлося: «Мені подобається ідея книжкового клубу. Не думаю, що у мене проблеми із соромом, але якщо ви коли-небудь зробите щось подібне на тему перфекціонізму, я буду в перших рядах». Лист закінчувався коротким постскриптумом: «Сором і перфекціонізм не мають нічого спільного, адже так?»
Я відписала і пояснила взаємозв’язок між перфекціонізмом і соромом: поки існує перфекціонізм, сором завжди чатує поруч. Насправді сором — це колиска перфекціонізму.
Мені сподобалася відповідь: «Можливо, ви захочете розповісти про це більше ще до того, як МИ приєднаємося до клубу? Ми з друзями знаємо, що грішимо перфекціонізмом, але не відчуваємо сорому через це».
