Читать «Восстановите свое великолепие меняющее жизнь руководство по повышению самооценки» онлайн - страница 35

Доктор Джо Рубино

Вы проделали работу по определению возможной причины того, что когда-

то обрушило вам самооценку. Вы убедились, что проблема была не в самой

ситуации, а в том, что вы ее неверно интерпретировали. Вы увидели, как эта

интерпретация способствовала разрушению вашей самооценки. Пришло время

признать, что такая ситуация была не одна. Их было много. Жизненный путь

любого из нас отмечен бесчисленными ситуациями, в которых мы приписали

негативное значение каким-то словам или поступкам и испытали в связи с этим

не самые лучшие эмоции. Ощущая, как нас засасывает привычное

эмоциональное состояние, мы привычно же создаем негативные интерпретации

поведения всех участников события. Это такой способ самозащиты. Таким

образом наше поведение получает оправдание. Мы доминируем (или думаем, что доминируем), не позволяя доминировать другим. Это механизм

самосохранения, он в нас встроен и нужен для того, чтобы защитить от боли и

страданий. Сам по себе это нужный и правильный механизм, просто мы не

всегда используем его по назначению. Мы включаем его тогда, когда в том нет

необходимости, и вредим себе вместо того, чтобы помочь. Весь накопленный

нами жизненный опыт влияет на то, как мы воспринимаем стрессовые ситуации.

Негативное значение, приписанное событию, которое нас огорчило, становится

фильтром, через который мы начинаем видеть все подряд. Чем чаще этот

фильтр применяется, тем вероятнее, что мы будем смотреть сквозь него и

дальше. Чем дольше мы сквозь него смотрим, тем дольше видим мир не тем, какой он есть. Если фильтр пропускает зло, но делает невидимым добро, мир

может показаться поистине ужасным местом. Но ведь фильтр можно поменять.

И тогда мы увидим мир, полный добра и света. Чем чаще наше восприятие тех

или иных событий будет позитивным, тем больше позитива мы увидим вокруг

себя.

Наши интерпретации имеют свойство создавать свою реальность, в которой

нам и предстоит жить.

Каждый день нам предоставляется бессчетное количество возможностей

выйти из этого круга, просто изменив привычный взгляд на вещи. Взяв на себя

ответственность за то, чтобы отказаться от привычки интерпретировать все в

негативном ключе, мы способны изменить весь ход жизни. Исходя из того, что

существует презумпция невиновности, мы можем заметно улучшить свою

социализацию, ведь мы больше не будем видеть в каждом сказанном слове, в

каждом взгляде попытку нас оскорбить и унизить. Мы перестанем ежесекундно

подозревать и осуждать. Чем больше ситуаций мы проживем с позиции «люди

не виноваты, они не хотели нам зла», тем выше станет наше мнение об

окружающих. А это приведет и к повышению нашей собственной самооценки, ведь эти во всех отношениях хорошие окружающие будут желать нашего

общества, принимать нас за своих.

Пожалуйста, не забывайте, что все это не подразумевает оправдания

насилия или откровенно девиантного поведения. Речь идет о поступках, которые находятся в пределах социальной нормы.

Каждый раз, когда нам предоставляется возможность истолковать

происходящее в позитивном смысле, у нас появляется шанс установить