Читать «Восстановите свое великолепие меняющее жизнь руководство по повышению самооценки» онлайн - страница 32
Unknown
интерпретации невозможны там, где было проявлено насилие, вообще в случае
любого другого преступного поведения. В то же время есть немало ситуаций, где людей можно понять и простить, простить им их ошибки, вольные или
невольные, увидеть случившееся в новом свете, прожить этот травмирующий
момент заново и выйти из него с новым жизненным опытом, сохранив на
высоте самооценку.
9.Вместо того чтобы заключить, что с вами что-то не так, потому что
произошло то, что произошло, подумайте: какой опыт и знания вы вынесли из
случившегося, не сделало ли это вас сильнее, умнее.
10.Повторите упражнение с любой другой психологической травмой из
прошлого. Обратите внимание на то, что механизм возникновения негативных
интерпретаций один и тот же. Пересмотрите каждое событие таким образом, чтобы повысить самооценку. У вас получится, если вы сможете думать о
случившемся спокойно, без лишних эмоций. В конце вы почувствуете к себе
уважение. Вы смогли. У вас получилось.
Давайте дадим новую интерпретацию случаям, приведенным в предыдущей
главе.
Пример 1
Факты. Когда семилетняя Лора пошла к окулисту, он попросил ее маму
подождать за дверью и совершил в отношении девочки действия сексуального
характера.
Что Лора думает о себе (новая интерпретация). Она была маленькой
невинной девочкой, которой повстречался больной человек с проблемами.
Что Лора думает о людях (новая интерпретация). Люди бывают больны. Это
никак не связано с тем, что она собой представляет. В том, что они больны, нет
ее вины.
Пример 2
Факты. Когда Джону было три года, родители принесли из роддома его
младшего брата.
Что Джон думает о себе (новая интерпретация).Родители любили его так
сильно, что родили еще одного ребенка, чтобы у Джона был друг и товарищ.
Что Джон думает о людях (новая интерпретация).Люди добры и часто
делают что-то с надеждой, что от этого станет хорошо другим.
Пример 3
Факты. Отец Линды выпивал практически каждый лень и примерно раз в
неделю напивался и становился агрессивным. Когда девочке было девять лет, он
толкнул ее так, что она упала с лестницы и сломала руку.
Что Линда думает о себе (новая интерпретация). Она ни в чем не виновата.
Она заслуживала любви.
Что Линда думает о людях (новая интерпретация). У отца были проблемы с
алкоголем. Он был серьезно болен. Отец не хотел причинить ей боль. Он не
хотел, чтобы она упала и сломала руку. Скорее всего, он страшно обвинял себя
в том, что случилось, хоть и не показывал этого.
Пример 4
Факты. Отец Билла погиб в автокатастрофе, когда мальчику было пять лет.
Мама сказала: «Билл, теперь ты единственный мужчина в семье».
Что Билл думает о себе (новая интерпретация). Отец сильно его любил.
Что Билл думает о людях (новая интерпретация).Несчастные случаи иногда
происходят.
Пример 5
Факты. Когда Полу было шесть лет, он пошел поиграть к соседскому
мальчику. Старшие братья мальчика побили Пола. Бабушка мальчика не только
не заступилась, но и, видя его слезы, сказала, что он ведет себя как маленький.
Что Пол думает о себе (новая интерпретация). Он и был маленький. Он был