Читать «Восстановите свое великолепие меняющее жизнь руководство по повышению самооценки» онлайн - страница 32

Unknown

интерпретации невозможны там, где было проявлено насилие, вообще в случае

любого другого преступного поведения. В то же время есть немало ситуаций, где людей можно понять и простить, простить им их ошибки, вольные или

невольные, увидеть случившееся в новом свете, прожить этот травмирующий

момент заново и выйти из него с новым жизненным опытом, сохранив на

высоте самооценку.

9.Вместо того чтобы заключить, что с вами что-то не так, потому что

произошло то, что произошло, подумайте: какой опыт и знания вы вынесли из

случившегося, не сделало ли это вас сильнее, умнее.

10.Повторите упражнение с любой другой психологической травмой из

прошлого. Обратите внимание на то, что механизм возникновения негативных

интерпретаций один и тот же. Пересмотрите каждое событие таким образом, чтобы повысить самооценку. У вас получится, если вы сможете думать о

случившемся спокойно, без лишних эмоций. В конце вы почувствуете к себе

уважение. Вы смогли. У вас получилось.

Давайте дадим новую интерпретацию случаям, приведенным в предыдущей

главе.

Пример 1

Факты. Когда семилетняя Лора пошла к окулисту, он попросил ее маму

подождать за дверью и совершил в отношении девочки действия сексуального

характера.

Что Лора думает о себе (новая интерпретация). Она была маленькой

невинной девочкой, которой повстречался больной человек с проблемами.

Что Лора думает о людях (новая интерпретация). Люди бывают больны. Это

никак не связано с тем, что она собой представляет. В том, что они больны, нет

ее вины.

Пример 2

Факты. Когда Джону было три года, родители принесли из роддома его

младшего брата.

Что Джон думает о себе (новая интерпретация).Родители любили его так

сильно, что родили еще одного ребенка, чтобы у Джона был друг и товарищ.

Что Джон думает о людях (новая интерпретация).Люди добры и часто

делают что-то с надеждой, что от этого станет хорошо другим.

Пример 3

Факты. Отец Линды выпивал практически каждый лень и примерно раз в

неделю напивался и становился агрессивным. Когда девочке было девять лет, он

толкнул ее так, что она упала с лестницы и сломала руку.

Что Линда думает о себе (новая интерпретация). Она ни в чем не виновата.

Она заслуживала любви.

Что Линда думает о людях (новая интерпретация). У отца были проблемы с

алкоголем. Он был серьезно болен. Отец не хотел причинить ей боль. Он не

хотел, чтобы она упала и сломала руку. Скорее всего, он страшно обвинял себя

в том, что случилось, хоть и не показывал этого.

Пример 4

Факты. Отец Билла погиб в автокатастрофе, когда мальчику было пять лет.

Мама сказала: «Билл, теперь ты единственный мужчина в семье».

Что Билл думает о себе (новая интерпретация). Отец сильно его любил.

Что Билл думает о людях (новая интерпретация).Несчастные случаи иногда

происходят.

Пример 5

Факты. Когда Полу было шесть лет, он пошел поиграть к соседскому

мальчику. Старшие братья мальчика побили Пола. Бабушка мальчика не только

не заступилась, но и, видя его слезы, сказала, что он ведет себя как маленький.

Что Пол думает о себе (новая интерпретация). Он и был маленький. Он был