Читать «Восстановите свое великолепие меняющее жизнь руководство по повышению самооценки» онлайн - страница 2

Глава 25. Определяем смысл жизни

Глава 26. Ставим цели и составляем план действий

Глава 27. Сила ежедневных обязательств

Глава 28. Устанавливаем контроль

Глава 29. Ежедневное самопризнание

Глава 30. Учимся просить

Глава 31. Поддерживаем других на пути к высокой самооценке

Послесловие

Благодарности

Посвящение

Эта книга посвящена тебе, дорогой читатель, и твоему врожденному

великолепию. А также великолепию всех людей вообще. Потому что все люди

великолепны и совершенны, только они об этом или забыли, или не знали. Ты

прочтешь о тех, кто знал и нашел в себе смелость заявить миру о том, как он

силен и бесконечно прекрасен. Тех, кто смог доказать, что рисковать, быть

бесстрашным, гореть — значит стремиться к высшему, совершенному идеалу —

к себе самому.

Часть первая. Разберитесь с прошлым

Глава 1

Что такое чувство собственного достоинства

Повышение самоуважения на 80 процентов состоит в том, чтобы

разобраться с прошлым, и на 20 процентов в том, чтобы смоделировать

будущее.

Доктор Джо Рубино

Известный психотерапевт Натаниэль Бранден определяет чувство

собственного достоинства как «способность ощущать себя кем-то, кто

достаточно компетентен, чтобы справляться с основными жизненными

задачами, и достоин счастья». Высокая самооценка без сомнения является

одной из наиболее важных предпосылок для высокого качества жизни. Жизни в

достатке, спокойствии и удовлетворении происходящим. Здоровая самооценка

— непременное условие для здорового отношения к окружающим. Без нее нет

эмпатии. То, как мы оцениваем себя, напрямую влияет на то, как мы действуем, как отвечаем за свои поступки и насколько мы способны получить удовольствие

от достижения результата.

Люди со здоровой самооценкой более склонны мечтать и добиваться того, чего они хотят. Они твердо уверены в своей способности воплотить в жизнь

собственные идеи, а потому не боятся рисковать и жить на всю катушку.

Их не выбивают из колеи неизбежные трудности и критика, которые

встречаются на пути любого, кто стремится к своей цели. Люди со здоровой

самооценкой любят себя — прямой путь к тому, чтобы любить других и быть

любимыми. Здоровое восприятие себя — необходимое условие для жизни, в

которой человек выбирает свой путь, верит в свои силы, не страшится

ответственности и добивается результатов.

Низкая самооценка часто бывает приметой, порождением или прямой

причиной социального и личностного неблагополучия. Она наблюдается у

людей, склонных к криминалу, насилию, наркотической и алкогольной

зависимости, пищевым расстройствам, у представителей бедных слоев

общества. У людей, которые не смогли получить образование, людей с низким

социальным статусом. Те, у кого есть проблемы с самооценкой, часто ведут

себя агрессивно и эгоистично, не считаясь с интересами других. Здоровая

самооценка не заканчивается на представлении о себе как человеке, привлекательном физически. Многие путают самоуважение с тщеславием, высокомерием или зацикленностью на себе. На самом деле эти качества обычно

указывают на отсутствие самоуважения. У физически привлекательных людей

тоже бывает эта проблема. Иметь здоровую самооценку означает считать себя