Читать «Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания» онлайн - страница 83

Поэтому понаблюдайте: есть ли у вас в жизни какие-то подобные сложные ситуации, которые проявляются через эмоциональные состояния или мысли? И тогда вы перестанете удивляться, что частенько используете любой повод лишний раз покушать или съесть побольше, хотя это не требуется для поддержания физической нормы.

Повышение осознанности. Вы дышите всегда – даже в то время, когда вы собираетесь поесть или едите. Поэтому если вы освоите практику осознанного энергетического дыхания, вы будете лучше осознавать эти моменты.

Вы будете лучше осознавать все, что у вас происходит. Вы будете осознавать мысль: вот у меня появилось желание пойти поесть. И вы увидите настоящие причины, чем вызвана эта гениальная идея.

Если причина побуждения «пойти и что-то съесть» носит эмоциональный характер (есть целое понятие «эмоциональная еда»), вы сможете по-хозяйски принять решение: вспомнить про «Схему Истины» со множеством возможных вариантов ваших действий и выбрать из них Благоприятный – такой, который позволит успокоить эмоции, но не будет причинять вред физическому состоянию.

Обычно даже однократного очищающего дыхания бывает достаточно, чтобы преодолеть импульс «срочно съесть». У всех, кто приходит к нам обучаться, образуется личная подборка из нескольких самых любимых и эффективных дыхательных упражнений, которые вам легко будет применять в таких случаях.

Получение энергии не через пищу, а через дыхание. Зачем вообще вам еда? Зачем вы едите? Обычно люди отвечают: «Для того чтобы была жизненная энергия». Если к вам пришел такой ответ – знайте, что вы можете научиться привлекать жизненную энергию не только через посредничество пищеварительного тракта, а напрямую через дыхание. Обратите внимание на энергетическое дыхание и на момент, в который вы намерены делать для себя что-то полезное:

• работать с прошлым (когда уже что-то нежелательное произошло, вы уже объелись и потолстели);

• работать с настоящим (и помогать себе без страданий придерживаться Благоприятного питания, чтобы есть вкусно, сытно, не страдать от запретов после 18 часов или истязаний типа «оставьте полпорции на тарелке, вставайте из-за стола с легким чувством голода». И при этом не есть вредную пищу и не эксплуатировать пищеварительный тракт для решения несвойственных ему эмоциональных и психологических задач);

• работать с будущим – создавать «запас прочности» – запас спокойствия, чтобы не пришлось заедать волнение; запас жизненной энергии через дыхание, чтобы не пришлось ее добывать из все новой и новой порции пищи; запас осознанно выбранных мыслей, чтобы в бурных событиях повседневности вы уверенно знали, что для вас будет самым Благоприятным.

Все стандартные рекомендации из базовых курсов по осознанному дыханию будут хорошо работать для всех этих целей. Вы также можете прийти на специальный курс по осознанному питанию – неизменный лидер обучения в нашей школе. Время от времени мы организуем 40-дневные практические тренинги-марафоны по осознанному питанию, и я предлагаю людям попробовать 40 дней вегетарианства или сыроедения. Я никого не заставляю отказываться от мясной или любой другой пищи. После завершения тренинга вы сможете вернуться к любому рациону питания, а вегетарианство и сыроедение в любом случае дадут хорошую разгрузку для вашего тела и новый опыт того, что так жить можно и вы не умираете без привычной пищи, а еще – заслуженную гордость собой, ведь вам уже не придется ломать голову, подойдет вам такое питание или нет, – вы уже будете знать свой собственный ответ.