Читать «Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания» онлайн - страница 52
Любовь Богданова
Далее вспоминаем о взаимном влиянии тела, мыслей и эмоций (и не забываем при этом о четвертой составляющей – душе). Через дыхание вы можете активизировать те мысли и эмоции, которые будут оздоравливать тело.
Дыхание – это универсальный метод самопомощи и самокоррекции, который у вас всегда с собой; вы можете им пользоваться в любой момент, когда только пожелаете, и вам для этого не нужно ни обращаться к врачам, ни приобретать медикаменты.
Оздоровительное дыхание. Главное упражнение
Как всегда, новое дело, новую тему начинаем с очищающего дыхания, как вздоха облегчения. Сделайте его прямо сейчас. Это как прийти домой и сразу помыть руки – пример из внешнего мира. А в своем внутреннем мире – делайте очищающее дыхание.
В этой главе – самое важное упражнение оздоровительного дыхания. Вообще, возможности дыхания для здоровья человека бесценны и многообразны. Не случайно «дыхательная терапия» с успехом применяется как альтернатива химическому медикаментозному воздействию, характерному для западной медицины. И даже как альтернатива восточным методам оздоровления, потому что там вам по-прежнему нужен доктор, и он будет делать вам какие-то процедуры, допустим, используя иголки. А дышать вы будете – сами.
Как только вы наладите контакт со своим дыханием, вы сможете поддерживать свое здоровье так же легко, как поддерживаете баланс и равновесие в пространстве. Если вы пошатнулись, поскользнулись, ваше тело само делает что-то, чтобы вы вернулись в сбалансированное состояние. То же самое и здоровье.
И это не чудо, в этом нет никакой мистики – снова просто ваш здравый смысл и ваш прежний жизненный опыт.
Когда вы попробуете проделать несколько дыхательных упражнений и усвоите семь параметров дыхания на практике, вы будете самостоятельно (и даже интуитивно и неосознанно) подбирать себе самое нужное оздоровительное дыхание. Есть виды дыхания, которые более полезны при определенных диагнозах. Но если говорить о единственном дыхательном упражнении (меня часто спрашивают на телевидении или в интервью: «Если бы вы выбрали что-то одно, какое-то самое главное средство – что бы вы порекомендовали нашим зрителям и читателям?!»), то я говорю об этом главном упражнении оздоровительного дыхания.
Приступим к практике
