Читать «Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания» онлайн - страница 47

6. Направление

При помощи дыхания и сознания вы можете наполнять себя необходимым качеством на вдохе либо освобождаться и очищаться от ненужного на выдохе. Фактически вам потребуется соединение этого параметра с какими-то другими (или каким-то одним): вы можете добавлять себе прохлады, используя направление «к себе, внутрь», или выводить наружу излишек жара, используя направление «от себя»; вы можете наполнять себя образами, вдохновляющими словами и фразами, цветом и светом либо освобождать свое внутреннее пространство от всего ненужного и неприятного по всем этим параметрам. В большом формате дыхания «Ребефинг» это делается творчески, интуитивно – вы осознаете свое состояние и управляете им, двигаясь при помощи дыхания в сторону большей гармонии на всех уровнях.

7. Локализация в теле

Несмотря на то что физическое дыхание проходит через дыхательные пути, попадая туда через каналы носа или рта, довольно быстро каждый человек может научиться переносить точку дыхания в любое место в теле. В результате можно выполнять дыхание чакрами, дышать через макушку головы или сердце, через ладони или ступни ног. Вслед за этим появляется возможность направлять дыхание по определенной траектории внутри своего тела (делать вдох ступнями, а выдох – через макушку или, наоборот, делать вдох через сердечный центр, а выдох направлять будто по лучам звезды, через руки и ноги). В практике большого формата вы можете применять эту технику для продвижения в своем внутреннем процессе: если у вас обнаружится какое-то дискомфортное состояние, вы можете способствовать его трансформации и интеграции. В интервью в рамках моего проекта «Все мировые школы дыхания» Леонард Орр сказал, что в технике ребефинга он советует «обращать внимание на сгустки и блокировки энергии и их сознательную трансформацию и расслабление».

Здесь вам понадобится соединение практически всех параметров ключа «Сознание» (вдобавок к технике дыхания, управляемой через тело, которую, я надеюсь, вы освоите в первую очередь). На самом деле это труднее описать, чем сделать на практике. Найдите возможность прийти к нам на практику, приезжайте к нам, приглашайте в свой город или приходите на занятия в интернет.

По каждому из параметров ключа «Сознание» вы можете начать самостоятельную тренировку, исследуя разные варианты и возможности. Тем самым вы получите еще полсотни дыхательных упражнений медитативного характера. Вполне возможно, что вы самостоятельно придумаете какую-то практику или знаменитую медитацию, которой обучают в какой-то школе, может быть, даже продвинутого уровня.

Все дыхательные упражнения, основанные на применении ключа «Сознание», будут давать вам все тот же комплексный эффект:

• перезагрузка, сброс напряжения от текучки повседневности;

• углубление контакта со своим телом, со всеми телами «4D»;

• вхождение в пространство покоя, обретение ясности сознания;

• развитие осознанности;

• тренировка дыхательной системы;

• их можно выполнять в любом месте, в любой обстановке, незаметно для окружающих.