Читать «Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания» онлайн - страница 27

Насколько таким мастерством владеете вы? Что вы можете сказать о своей жизни сейчас? Достаточно ли в ней баланса разных противоположностей? Или вы замечаете, что есть смещение в какую-то одну сторону, которая вам не нравится, а как из нее выйти, вы не знаете?

Хорошая новость в том, что практики дыхания (да-да, буквально дыхательные упражнения, несложные тренировки на уровне дыхательной системы человека) оказывают прямое влияние на разные сферы жизни, на всю вашу жизнь – и на отношение к себе, и на взаимоотношения с другими людьми, и на финансовое благополучие, и на успех в делах. Примеры наших учеников постоянно подтверждают это. В этом нет ничего удивительного: ведь вы дышите всегда – и когда думаете о себе (хорошо или плохо), и когда общаетесь с другим человеком, и когда решаете денежный вопрос, и когда занимаетесь каким-то делом… А поскольку дыхание связано со всеми слоями человеческого существа (и с физическим, и с эмоциями, и с мыслями, и с голосом души), то вся эта совокупность ваших ресурсов и начинает работать лучше. И здесь уже можно говорить о балансе четырех частей – это, пожалуй, более высокий уровень (о нем пойдет речь в одной из следующих глав), чем баланс двух частей (вдоха и выдоха), но и он, безусловно, важен, а освоить его можно все тем же способом – несложной тренировкой.

В базовом курсе по осознанному дыханию у нас есть очень важное дыхательное упражнение («Круг дыхания»), в котором каждый человек, даже изначально скептически настроенный, видит связь дыхания с балансом важных противоположностей в своей жизни.

Активность и пассивность. Работа и отдых. Напряжение и расслабление. Что это для вас, как это для вас? Можете ли вы сказать, что эти противоположности хорошо сбалансированы в вашей жизни, находятся в равновесии? А может быть, сейчас вы ощущаете перекос в какую-то сторону? Интересно узнать, чего в вашей жизни больше.

В подавляющем большинстве случаев современные люди отвечают, что у них в жизни больше напряжения, работы, активной нагрузки. Ну что ж, это, конечно же, нарушение баланса. Но тогда хочется узнать: это не напрасно? Если вы в основном находитесь в фазе активности, по крайней мере, вы получаете желаемый результат? Ваши цели достигнуты? Задачи решены? Желания исполнены?

И самое поразительное, что на эти вопросы люди отвечают: «Нет». Напряжения много, а цели не достигнуты. Результат не получен. Ну и что же это за жизнь? Качественной фазы расслабления и отдыха вообще нет, а фаза напряжения и нагрузки – тоже некачественная, поскольку она не дает удовлетворенности и достижения результата.

Прямо сейчас вы можете покончить с этим нарушением баланса в своей жизни.

Прямо сейчас вы можете начать следить за тем, чтобы баланс противоположностей в вашей жизни был, а там, где его нет, – создавать, восстанавливать. Учиться делать это.

Сделайте, пожалуйста, прямо сейчас очищающее дыхание, как вздох облегчения. Не читайте дальше – прямо сейчас сделайте глубокий вдох и свободно отпустите выдох. И еще разочек, медленнее, неспешный вдох до полного наполнения тела, и свободно отпустите выдох.