Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-05 (2000)» онлайн - страница 15

VIII

Вспомогательные приемы массажа

1) «Сухое причесывание». Выполняется в положении стоя или сидя.

Разведите и согните пальцы рук и 36 раз последовательно проведите кончиками пальцев по голове спереди назад (рис. 33).

Этот прием положительно влияет на мозг, улучшает зрение и микроциркуляцию крови, эффективно противодействует появлению седины и перхоти, выпадению волос.

2) «Открытие небесного глаза». Свободно поднимите руки так, чтобы большие пальцы рук уперлись в точку тайян (область висков).

Остальные пальцы согните и 36 раз помассируйте ими точку тяньму («небесный глаз» — на лбу у переносицы). Массаж производится внешними сторонами пальцев от центра в стороны (рис. 34).

Прием стимулирует точки тайян и тяньму, повышает чувствительность нервной системы, является эффективным терапевтическим средством при головной боли, головокружении и ухудшении памяти.

3) Массаж области почек. Сожмите пальцы в полые кулаки и, согнув локти, заведите руки назад. Участками кисти между большим и указательным пальцами сверху вниз выполните 36 массирующих движений в области почек (рис. 35).

Прием укрепляет поясницу и оздоравливает почки, обладает терапевтическим эффектом при болях в пояснице, при сперматоррее, импотенции, шуме в ушах, упадке сил и при нарушениях менструального цикла.

4) Массаж точки шэньцюэ (область пупка). Наложите кисть правой руки на тыльную сторону левой (женщины — наоборот) и поместите руки на точку шэньцюэ. Сначала выполните 36 вращательных массирующих движений против часовой стрелки, постепенно сокращая амплитуду вращения, а затем — 36 аналогичных движений по часовой стрелке (рис. 36).

Прием эффективен при расстройстве желудка, при нарушении пищеварения, отеках и различных проявлениях «недостаточности».

5) Массаж «точек юнцюань (центр подошвы). Примите положение сидя, согните левую ногу внутрь так, чтобы было удобно массировать подошву левой ноги правой рукой. Выполните 36 массирующих движений точки юнцюань. После этого повторите процедуру 36 раз, поменяв ногу, и руку (рис. 37).

Прием укрепляет почки, имеет общеоздоравливающее действие, эффективен при «недостаточности» в почках, при зубной боли и неврастении.

IX

Вспомогательные приемы расслабляющего похлопывания

1) Примите естественное положение стоя, пальцы рук слегка сожмите в кулаки, руки свободно опустите вдоль туловища. Затем, начав поворот поясницы влево, обеспечьте передачу движения к плечам, от плеч — рукам, чтобы в конце поворота левая рука ударила бы по правой стороне спины, а правая рука — по левой стороне. Затем поверните корпус вправо, чтобы на завершающем этапе левая рука вновь ударила по правой стороне спины, а правая рука — по левой. Выполните 36 раз (рис. 38).

2) Примите естественное положение стоя, пальцы рук слегка сожмите в кулаки. Выполните 36 похлопываний местом соединения большого и указательного пальцев левой руки по точке шэньцюэ и тем же местом правой руки по точке минмэнь (область поясницы) (рис. 39).

3) Примите естественное положение стоя, пальцы рук слегка сожмите в кулаки. Наклонив корпус, последовательно прохлопайте по внешним сторонам ног, начиная от ягодиц, вниз, а затем по внутренним сторонам ног вверх. Выполните 12 раз (рис. 40, 41).