Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-05 (2000)» онлайн - страница 14

Завершающий этап этого упражнения аналогичен завершающему этапу динамических упражнений.

2.2. Положение сидя со сложенными у груди ладонями

Упражнение. Выполняется так же, как и предыдущее, только руки ладонями вверх поднимаются вперед до макушки, затем ладони соединяются вместе так, чтобы пальцы и запястья касались друг друга, а между ладонями оставалось небольшое пространство. Затем кисти медленно опускаются в положение перед грудью (рис. 32).

Завершающий этап этого упражнения аналогичен завершающему этапу динамических упражнений.

Механизм действия упражнений. «Сидение в покое» является основным на пути достижения высшего уровня методики «Небесный дракон». Главные принципы упражнения — «регулирование тела», «регулирование дыхания» и «регулирование сердца», т. е. дыхание, положение тела и мышление, а основные требования — «покой сердца», «покой ци», «покой тела», но не такой, на котором человек полностью сосредоточивается, а естественный покой свободного слияния с природой, погружение в цигун-состояние. Известно, что на человека воздействуют такие внешние факторы, как ветер, холод, жара, сырость, сухость и огонь, а также внутренние факторы: радость, гнев, печаль, задумчивость, скорбь, страх и беспокойство. Настроение человека, его изменения теснейшим образом связаны с жизнедеятельностью организма человека, оказывают влияние на внутренние органы. Например, «гнев вредит печени, радость ранит сердце, печаль поражает легкие, задумчивость ухудшает работу селезенки». При чрезмерных эмоциональных перегрузках может произойти разрегулирование эндокринной системы, что оказывает отрицательное влияние на соответствующий орган, приводит к возникновению его дисфункции и является причиной многих заболеваний. Занятия цигун как раз и призваны помочь человеку найти пути достижения психологического и физиологического равновесия. Цигун — это процесс саморегулирования и регенерации организма, призванный за счет психологического равновесия обеспечить приведение в норму разбалансированных физиологических функций. В результате начинает бесперебойно работать механизм циркуляции ци, восстанавливается проходимость энергетических каналов. Чисто внешне человек вроде бы остается неподвижным, однако на самом деле «в покое содержится движение», покой стимулирует движение. Внешнее расслабление способствует эмоциональному покою, а последний, в свою очередь, способствует циркуляции ци и крови. Благодаря продолжительным регулярным занятиям можно не только избавиться от болезней и укрепить здоровье, но и достичь новых высот мастерства и обрести мудрость.