Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-05 (2000)» онлайн - страница 12

Автор неизвестен

Трансформация секты «Золотой пилюли» в секту «Треножника для эликсира бессмертия» произошла в эпоху Цзинь благодаря усилиям Гэ Хуна. Он считал, что жизнь человека находится в нем самом, а не на небе, поэтому продлить жизнь можно путем изготовления особого эликсира. Основные принципы секты можно разделить на две категории: первая — «внутреннее совершенствование тела и духа-шэнь, продление жизни и избавление от болезней», что достигается «впитыванием и экономным расходованием»; вторая — «внешнее устранение плохого и вредного, уход от бед и несчастий», что достигается сосредоточением на чем-то одном и размышлением о духе-шэнь, начертанием магических надписей и вознесением молитв, строгим соблюдением запретов и правил и т. д.

«Искусство выплавления чудодейственной пилюли», составлявшее суть учения секты, придало мощный импульс развитию теории и практики «золотой пилюли» в целом. Однако излишняя мистифицированность канонической литературы секты и особая закрытость от внешнего мира всего, что связано с секретами изготовления «пилюли» и их передачей, явилось серьезным препятствием для широкого распространения учения.

МЕТОДИКИ ЦИГУН

Оздоровительная методика «Небесный дракон»

Чжоу И

(Окончание. Начало см. 2000, № 4)

VII. Статические упражнения»

1. «Стояние столбом»

1) Упражнение. Расставьте ноги на ширину плеч, ступни — параллельно друг другу. Руки свободно опустите вниз. Полностью расслабьте все тело, голову и корпус держите прямо. Постойте в этом положении около минуты, а затем обе руки поднимите перед собой до уровня плеч, кисти поверните ладонями вверх. Сгибая руки в локтях, отводите их назад, одновременно приседая. Когда кисти окажутся рядом с корпусом, поверните запястья внутрь и назад. Затем разверните кисти ладонями вперед, переместите руки вперед и держите перед собой, как бы охватывая большой шар. При этом пальцы должны быть свободно разведены, а расстояние между кистями должно составлять приблизительно 50 см. Сохраняя естественное дыхание, оставайтесь в позе «стояние столбом» (рис. 27–30).

Примечания. «Захватывая» пол пальцами ног, не следует прилагать чрезмерные усилия. При приседании колени должны выступать за кончики пальцев ног. Выполняя упражнение, подберите живот и подтяните анус, при этом не теряя ощущения естественного комфорта. Поясница и таз — расслабленны, грудь — втянута, кончик языка касается верхнего нёба. Точка байхуэй (макушка), кончик носа и пупок должны находиться на одной воображаемой прямой. Угол между плечом и предплечьем составляет 90°. Смотрите прямо перед собой, сохраняя естественное выражение лица. Добейтесь состояния: «наполненность — внизу, пустота — вверху».