Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-05 (1998)» онлайн - страница 4
Автор неизвестен
6)
4. Роль “мысли” и дыхания
Выполнение динамических упражнений также требует “регулирования мысли”. Во время занятий мозг должен находиться в спокойном состоянии, внешние движения должны сочетаться с “движением” мысли. Последнему способствуют несложные приемы сосредоточения на выполняемых движениях, мысленного проговаривания порядка их выполнения и подсчета количества движений. После уверенного овладения всеми элементами упражнения можно переходить к занятиям с сосредоточением на нижнем даньтяне (область ниже пупка), в ходе которых каждый жест управляется поднимающейся из даньтяня и опускающейся в него ци. Поэтому во время выполнения динамических упражнений требуется, чтобы “дух-шэнь застыл, ци сконцентрировалась, мышление было ориентировано внутрь, зрение обращено тоже внутрь, мысли были сосредоточены на даньтяне, а дух-шэнь и тело представляли собой неразрывное единство”.
“Регулирование дыхания” представляет собой тренировку дыхания. Оно бывает естественным, через нос, через нос и рот, абдоминальным, “прямым” и “обратным”. Зачастую занимающиеся не обращают внимания на дыхание или просто следят за тем, чтобы оно соответствовало характеру выполняемых движений. Можно и целенаправленно подгонять дыхание под движения, например, поднимая руки, делать вдох; опуская — выдох. Общие требования к дыханию применительно к динамическим упражнениям выглядят следующим образом: оно должно быть мягким, естественным, свободным, без задержек. Кроме того, ци и дыхание должны “следовать друг за другом”.
• Слишком часто сила ценится больше, чем она на самом деле стоит. Человек, стремящийся приобрести силу, но не знающий, как ее правильно использовать, в конце концов теряет ее. Ибо все, что удерживают силой, рано или поздно восстает против нее.
• С помощью материи душа достигает своей высшей реализации. Вот для чего человеку необходимо его физическое тело.
• Нет ничего недостижимого для человека ни на земле, ни на небе. Если сам Бог достижим для него, то что же тогда недосягаемо?
Начало см. 1998, № 2–4.
Восемнадцать табу в цигун
Обычно цигун занимаются или для укрепления здоровья, или для лечения болезней. Каковы бы ни были цели занятий цигун, существуют правила, нарушение которых во время занятий недопустимо ни в коем случае. Несоблюдение запретов чревато, как минимум, отсутствием каких бы то ни было результатов, что означает напрасную трату времени и сил, а в худшем случае может привести к возникновению “отклонений”, в том числе наваждений и травм.
